消除假期压力的有氧舞蹈锻炼

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旅行、家庭政治、实际政治、寻找完美礼物——当所有的假期欢乐变成紧张和压力时，我们有完美的解决方案。摆脱季节性的习惯，去跳舞（咳咳）健身房。这个例程会让你同时移动和开槽。

跳舞是一种很好的锻炼方式，感觉不像是在工作（参见：不要错过有氧舞蹈的 4 个理由）。这个放克舞蹈视频以基本的进行曲为基础，添加了迪斯科舞步来锻炼你的手臂和核心。如果你迷路了，你总是可以回到那些简单的基本步骤，然后再跳进去。准备好与 Grokker 专家 Jaime McFaden 一起玩乐吧。您需要做的就是跟随。

锻炼详情: 通过颈部拉伸、隔离和滚动来热身。舞蹈包括向前和向后走、转身和迈步、洗脚踢、旱冰鞋和迪斯科手臂等动作。通过左右伸展、plié 深蹲、平背伸展、腘绳肌伸展和几次平静的深呼吸来冷却。

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