您的健身课音乐是否干扰了您的听力？

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当您循着节拍骑车时，低音重重，音乐推动您前进，将自己推过最后的山坡。但是下课后，帮助您在旋转课程中更加努力地工作的音乐可能会让您耳鸣。随着科学发现更多关于音乐可以激励我们并促进我们的锻炼的方式（查看 Your Brain On：音乐），它对健身教练和课堂参与者也变得越来越重要。但是，高音量的曲调真的会损害您的听力吗？

纽约州怀特普莱恩斯耳鼻喉科和过敏协会的医学博士 Nitin Bhatia 说，如果感觉音量过大令人不舒服，则可能会损坏您的耳朵。 “噪音暴露对耳朵造成损害的早期迹象之一是耳鸣或嗡嗡声，也称为耳鸣，”他解释说。 “耳鸣可能是暂时的，有时也可能是永久性的。这就是保护耳朵免受噪音影响很重要的原因。”

尽管如此，如果音乐让您的锻炼课程充满活力，并且您期待教练 DJ 上课的播放列表，那么调低音量可能会很麻烦。事实上，研究表明这并不全是坏事。根据发表在《世界》杂志上的一项研究，骑自行车的人不仅在听更快的音乐时更努力地工作，而且在以更快的速度播放时他们更喜欢音乐。 斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志.

它也不仅仅是在旋转课上。像 305 Fitness 这样的舞蹈工作室和像 Mile High Run Club 这样的跑步健身房也依靠音乐来激励上课的人。 “在我看来，音乐是我进行的每项锻炼背后的节奏和心跳。没有什么比全速踩下你最喜欢的曲调在你的血管中流动更能激励人的了，”巴里训练营的主教练安伯里斯说。但里斯也认识到，她的一些客户可能不喜欢嘈杂的音乐。 “我在不吹鼓膜的情况下提高小组课程的一个秘诀是在整个课程中波动我的音量。当我需要全班注意力或我正在解释一个动作或序列时，我会调低音量，我真的当我知道他们只需要那些节拍来激励他们坚强地完成比赛时，就为最后的 30 秒冲刺调高音乐，”她解释道。

纽约市旋转工作室 Cyc 的讲师 Steph Dietz 说，音乐也有助于骑手在精神上逃脱。 “骑手在锻炼过程中经常会发现自己充满了不同的情绪，而音乐选择是其中的一个关键组成部分。将歌曲的歌词与我们教练的灵感结合起来会引起很好的情绪反应。”为了防止高能量音乐音量过高，Cyc 工作室还将他们的音响系统设置为被认为可以安全乘坐的水平。不过，并非所有工作室都会监控他们的噪音水平，因此成为您自己的听觉很重要提倡。

如果你喜欢大声的锻炼课程，你绝对不必放弃它们。 Bhatia 解释说，避免嘈杂环境的下一个最佳选择是使用耳塞。 “耳塞会抑制噪音——你仍然可以听到，但它会保护你的耳朵免受噪音伤害。” Flywheel 等工作室为骑手提供耳塞；如果工作室不提供它们，你应该在你的健身包里放一双。 “此外，确定扬声器的位置，并尽量将自己放在房间内尽可能远的地方，以减少暴露在耳朵中的声音强度，”他建议道。您将获得鼓舞人心的音乐的所有好处，而不会对您的耳朵造成任何伤害！ （需要一个新的播放列表？试试这 10 首欢快的歌曲来完成你的锻炼。）

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