锌过敏：有效吗？

内容

• 总览
• 锌和过敏
• 锌与哮喘
• 锌和特应性皮炎
• 锌的每日需求
• 锌的食物来源
• 带走

总览

过敏是对环境中诸如花粉，霉菌孢子或动物皮屑的物质的免疫系统反应。

由于许多过敏药物会引起嗜睡或粘膜干燥等副作用，因此过敏人士有时会考虑使用替代疗法，例如锌。

锌是支持您的免疫系统和新陈代谢的矿物质。除了在伤口愈合中发挥作用外，它对您的嗅觉和味觉也很重要。

锌和过敏

2011年对62项研究的分析得出结论，包括锌在内的多种营养素缺乏与哮喘和过敏的发生率更高有关。该报告还表明存在偏见风险，因为没有一项研究是盲目的或随机的。

锌与哮喘

2016年《儿科报告》上的一篇文章得出结论，除标准治疗外，补充锌可降低儿童哮喘发作的严重程度。

但是，它不会影响持续时间。尽管没有临床证据，但哮喘经常与过敏相关，因此锌可能是缓解过敏的潜在原因。

锌和特应性皮炎

2012年对特应性皮炎的研究表明，与对照组相比，特应性皮炎患者的锌水平显着降低。

这些结果表明锌水平与这种过敏之间可能存在联系，需要进一步研究。

锌的每日需求

锌的每日需求因您的年龄和性别而异。

对于14岁及以上的男性，建议的锌饮食建议（RDA）为每天11毫克，19岁及以上的女性每天的饮食建议为8毫克。

对于19岁及19岁以上的孕妇，锌的RDA为每天11毫克。

锌的食物来源

尽管鸡肉和红肉为美国人提供了大部分锌，但牡蛎每份中的锌含量比其他任何食物都要多。锌含量高的食物包括：

• 贝类，例如牡蛎，螃蟹，龙虾
• 牛肉
• 鸡
• 猪肉
• 乳制品，例如牛奶和酸奶
• 坚果，例如腰果和杏仁
• 强化早餐谷物

如果您是素食主义者，则饮食中锌的生物利用度通常会比食用肉类的人低。考虑与您的医生讨论补锌问题。

带走

锌是体内重要的微量矿物质。除了其在免疫功能，蛋白质合成和伤口愈合中的主要作用外，还有一些迹象表明锌可能是缓解过敏的潜在因素。

尽管需要进行更多的临床研究，但您可能会觉得锌有助于缓解过敏。在饮食中增加锌含量之前，请先咨询医生。

锌过多会带来风险，例如恶心，腹泻和头痛。锌补充剂还可能与某些药物相互作用，包括某些抗生素和利尿剂。