患有关节炎时保持活跃和锻炼

当您患有关节炎时，积极运动有益于您的整体健康和幸福感。

锻炼可以保持肌肉强壮并增加运动范围。 （这是您可以弯曲和弯曲关节的程度）。疲倦、虚弱的肌肉会加重关节炎的疼痛和僵硬。

更强壮的肌肉还可以帮助您保持平衡以防止跌倒。变得更强壮可以给你更多的能量，帮助你减肥和睡得更好。

如果您将要接受手术，锻炼可以帮助您保持强壮，从而加速您的康复。水上运动可能是治疗关节炎的最佳运动。游泳圈、水中有氧运动，甚至只是在水池的浅水区走一走，都会使脊椎和腿部周围的肌肉变得更强壮。

询问您的医疗保健提供者您是否可以使用固定自行车。请注意，如果您患有髋关节或膝关节关节炎，骑自行车会使您的症状恶化。

如果您无法进行水上运动或使用固定自行车，请尝试步行，只要它不会引起太大的疼痛。在光滑、平坦的表面上行走，例如您家附近的人行道或购物中心内。

请您的物理治疗师或医生向您展示温和的运动，这些运动将增加您的运动范围并加强膝盖周围的肌肉。

只要您不过度运动，保持活跃和锻炼不会使您的关节炎恶化得更快。

运动前服用对乙酰氨基酚（如泰诺）或其他止痛药是可以的。但不要因为服用了药物而过度运动。

如果运动导致您的疼痛加剧，请尝试减少下次运动的时间或强度。但是，不要完全停止。让您的身体适应新的锻炼水平。

关节炎 - 运动;关节炎 - 活动

• 衰老与运动

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