PMS的8种自然疗法

内容

• 1.香蕉奶昔和豆浆
• 2.胡萝卜汁和豆瓣菜
• 3.蔓越莓茶
• 4.凉茶
• 5.酸梅汁加姜
• 6.柠檬石灰茶
• 7.熏衣草百香果茶
• 8.猕猴桃香蕉汁

减轻PMS症状的一些好的家庭疗法，例如情绪波动，身体肿胀和腹部疼痛减轻，是香蕉，胡萝卜和豆瓣汁或黑莓茶中的维生素，因为它们有助于调节激素水平并消除多余的液体。积累。

此外，押注镇定茶，例如洋甘菊和百香果汁或缬草和柠檬香脂，是一个很好的选择，不仅可以减少该阶段的烦躁性，还可以改善睡眠质量，因为它可以改善体内褪黑激素的产生并防止失眠。

除了这些自制的解决方案之外，对于女性来说，在他们的食物中加入鱼，全谷类，水果和蔬菜也很重要，因为这些食物有助于抵抗经前紧张的某些症状，例如腹痛，积水和不适。另一方面，应避免食用含脂肪，盐，糖和含咖啡因的饮料。

1.香蕉奶昔和豆浆

对于患有PMS的女性，使用香蕉和豆浆进行PMS的家庭疗法可能是一个不错的选择，因为这种果汁中含有有助于减少女性荷尔蒙变异的植物激素。

原料

• 1根香蕉;
• 1杯椰子水；
• 1汤匙豆奶粉。

准备方式

在月经期之前的一周中的每一天中，在搅拌器中搅打所有成分并每天喝2次果汁，直到月经下降，以减轻PMS的症状。

2.胡萝卜汁和豆瓣菜

胡萝卜和豆瓣汁具有利尿作用，减少了月经周期这一时期的肿胀和积液。

原料

• 1根胡萝卜;
• 2个豆瓣茎;
• 2杯椰子水。

准备方式

将胡萝卜切成小块，然后在搅拌机中将所有原料打碎。在月经来潮之前的一周中的每一天，每天大约喝两次果汁，直到她倒下为止。

3.蔓越莓茶

蔓越莓茶可改善血液循环，富含抗氧化剂，可减少炎症并有助于减少腹部绞痛和疼痛。在这种情况下，您可以在月经来潮前3或4天开始服用。

原料

• 1茶匙干黑莓叶；
• 1杯水。

将水煮沸，加入黑莓叶，静置10分钟，过滤后即可饮用。您应该每天喝2杯这种茶，以减轻经痛。此外，琉璃苣油也是可用于缓解PMS症状的好选择。了解如何食用琉璃苣油。

另请参阅吃什么食物以及避免吃什么来缓解PMS症状：

4.凉茶

原料

• 1汤匙肥皂提取物；
• 1/2汤匙缬草提取物；
• 生姜提取物1/2匙。

准备方式

混合所有成分，充分摇匀，每天一次，将1茶匙这种糖浆稀释在少许温水中。

5.酸梅汁加姜

覆盆子和生姜磨碎的李子汁是对抗PMS的好选择，因为它有助于减轻这一阶段典型的荷尔蒙变化。

原料

• 5个去核的黑李子；
• 1/2汤匙姜末；
• 20个覆盆子；
• 2杯水。

准备方式

在搅拌机中搅拌所有配料，加蜂蜜加甜，然后饮用。从月经前5天到月经结束应服用这种果汁。

6.柠檬石灰茶

Lúcia-lima茶具有抗痉挛和抗发炎的特性，可缓解经前紧张引起的经痛和痉挛。

原料

• 2汤匙干柠檬石灰叶；
• 2杯水。

准备方式

将柠檬石灰叶放入水中煮沸。煮沸后，静置10分钟，每天在月经下降前一周每天喝约2至3杯茶。

7.熏衣草百香果茶

用于治疗经前综合症（也称为PMS）的一种出色的家庭疗法是薰衣草茶，百香果叶，蜂蜜加甜。

原料

• 7片百香果叶子；
• 1汤匙干薰衣草叶子；
• 1升水。

准备方式

将所有食材放入锅中煮沸5分钟。全天加一汤匙蜂蜜或宏cer或龙舌兰汁。

这茶应该在月经来潮前的5天内进行。它可以减少症状，例如悲伤，暴饮暴食或焦虑，这是该月该阶段的典型症状。

8.猕猴桃香蕉汁

香蕉和猕猴桃汁，因为它富含镁，有助于减轻肌肉疼痛，疲倦和情绪波动。

原料

• 1根香蕉;
• 5个奇异果
• 1杯椰子水。

准备方式

在搅拌机中搅打所有食材并立即饮用。为了产生效果，您应该在月经来潮第一天的预期日期前5天以及在月经来潮的前三天喝这种果汁。