理性饮酒

如果您饮酒，医疗保健提供者建议限制饮酒量。这被称为适度饮酒，或负责任的饮酒。

负责任的饮酒不仅仅意味着限制自己喝一定数量的酒。这也意味着不要喝醉，不要让酒精控制你的生活或人际关系。

本文中的提示适用于以下人士：

• 现在或过去都没有饮酒问题
• 已达到可以合法饮酒的年龄
• 没有怀孕

65 岁以下的健康男性应限制自己：

• 一天不超过4杯
• 每周不超过 14 杯

所有年龄段的健康女性和 65 岁以上的健康男性应限制自己：

• 一天不超过3杯
• 一周不超过7杯

其他有助于您成为负责任饮酒者的习惯包括：

• 从不喝酒和开车。
• 如果您要喝酒，请有指定的司机。这意味着与您的团队中没有喝酒或乘坐出租车或公共汽车的人一起骑行。
• 不能空腹喝酒。喝酒前和喝酒时吃点零食或餐点。

如果您服用任何药物，包括未经处方购买的药物，请在饮酒前咨询您的医生。酒精会影响您的身体使用某些药物的方式。药物可能无法正常发挥作用，或者如果与酒精结合使用可能会很危险或让您生病。

如果您的家人经常酗酒，那么您自己有酗酒问题的风险可能会更高。根本不喝酒可能对你最好。

许多人时不时地喝酒。您可能听说过适度饮酒的一些健康益处。其中一些好处已被证明比其他好处更多。但它们都不应该被用作饮酒的理由。

已经研究过的适度饮酒的一些可能的好处是：

• 降低患心脏病或心脏病发作的风险
• 降低中风风险
• 降低患胆结石的风险
• 降低患糖尿病的风险

如果出现以下情况，请致电您的提供商：

• 您担心自己喝酒或家人喝酒。
• 您想了解更多有关饮酒或酗酒问题的支持团体的信息。
• 即使您已经尝试过，您也无法少喝或停止饮酒。

酒精使用障碍 - 理性饮酒；负责任地饮酒；适量饮酒；酗酒——负责任的饮酒

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