骶髂关节疼痛——术后护理

骶髂关节 (SIJ) 是用于描述骶骨和髂骨连接处的术语。

• 骶骨位于脊柱底部。它由融合在一起的 5 块椎骨或骨干组成。
• 髂骨是构成骨盆的两块大骨头。骶骨位于髂骨的中间。

SIJ 的主要目的是连接脊柱和骨盆。因此，该关节几乎没有运动。

SIJ 周围疼痛的主要原因包括：

• 怀孕。骨盆变宽为分娩做准备，拉伸韧带（连接骨与骨的坚固、灵活的组织）。
• 不同类型的关节炎。
• 腿长的差异。
• 骨头之间的软骨（靠垫）磨损。
• 撞击造成的创伤，例如臀部用力着地。
• 骨盆骨折或受伤史。
• 肌肉紧绷。

虽然 SIJ 疼痛可能是由外伤引起的，但这种类型的损伤更常发生在很长一段时间内。

SIJ功能障碍的症状包括：

• 下背部疼痛，通常只在一侧
• 髋部疼痛
• 久坐后弯腰或站立不舒服
• 躺下时疼痛改善

为了帮助诊断 SIJ 问题，您的医疗保健提供者可能会在不同的位置移动您的腿和臀部。您可能还需要进行 X 光检查或 CT 扫描。

您的提供者可能会在您受伤后的最初几天或几周内或开始治疗 SIJ 疼痛时推荐这些步骤：

• 休息。尽量减少活动并停止加重疼痛的运动或活动。
• 每天 2 至 3 次冰您的下背部或上臀部约 20 分钟。不要直接将冰敷在皮肤上。
• 在低位使用加热垫，以帮助放松紧绷的肌肉并缓解酸痛。
• 按摩下背部、臀部和大腿的肌肉。
• 按照指示服用止痛药。

对于疼痛，您可以使用布洛芬（Advil、Motrin）、萘普生（Aleve、Naprosyn）或对乙酰氨基酚（Tylenol）。您无需处方即可在商店购买这些药物。

• 如果您患有心脏病、高血压、肾脏疾病，或者过去曾患过胃溃疡或内出血，请在使用这些药物之前与您的提供者交谈。
• 不要服用超过瓶子上或您的供应商推荐的量。

如果这是一个慢性问题，您的提供者可能会开一种注射剂来帮助缓解疼痛和炎症。如果需要，可以随着时间的推移重复注射。

尽量减少活动。伤处休息的时间越长越好。对于活动期间的支撑，您可以使用骶髂腰带或腰部支具。

物理治疗是康复过程的重要组成部分。这将有助于减轻疼痛并增加力量。与您的医生或物理治疗师交谈以进行练习。

以下是下背部锻炼的示例：

• 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
• 慢慢地，开始将膝盖旋转到身体的右侧。当您感到疼痛或不适时停止。
• 慢慢地向身体左侧旋转，直到你感到疼痛。
• 在起始位置休息。
• 重复10次。

摆脱 SIJ 疼痛的最佳方法是坚持护理计划。您休息、冰敷和锻炼的次数越多，您的症状就会改善得越快，或者您的伤势就会愈合得越快。

如果疼痛没有按预期消失，您的提供者可能需要跟进。你可能需要：

• X 射线或成像测试，如 CT 或 MRI
• 验血以帮助诊断原因

如果您有以下任何情况，请致电您的提供商：

• 下背部和臀部突然麻木或刺痛
• 双腿无力或麻木
• 控制肠道或膀胱有问题
• 突然增加疼痛或不适
• 比预期的愈合慢
• 发热

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