静脉曲张和其他静脉问题 - 自我护理

血液从腿部静脉缓慢流回心脏。由于重力，血液往往会在您的腿上积聚，主要是在您站立时。因此，您可能有：

• 静脉曲张
• 腿部肿胀
• 小腿出现皮肤变化甚至皮肤溃疡（疼痛）

随着时间的推移，这些问题通常会变得更糟。学习您可以在家中进行的自我保健：

• 减缓静脉曲张的发展
• 减少任何不适
• 预防皮肤溃疡

弹力袜有助于缓解腿部肿胀。他们轻轻地挤压你的腿，让血液向上移动。

您的医疗保健提供者将帮助您找到这些产品的购买地点和使用方法。

做温和的运动来锻炼肌肉并使血液向上移动。以下是一些建议：

• 躺在你的背上。像骑自行车一样移动你的腿。将一条腿伸直向上，弯曲另一条腿。然后换腿。
• 用脚掌站立。脚后跟保持在台阶的边缘。用脚趾站立以抬起脚后跟，然后让脚后跟下降到台阶以下。伸展你的小腿。重复此伸展动作 20 到 40 次。
• 轻轻地散步。每周步行 4 次，每次 30 分钟。
• 轻轻地游泳。每周游泳 4 次，每次 30 分钟。

抬高双腿有助于缓解疼痛和肿胀。你可以：

• 休息或睡觉时，将双腿放在枕头上。
• 每天将双腿抬到心脏上方 3 到 4 次，每次 15 分钟。

请勿久坐或站立。当您坐下或站立时，每隔几分钟弯曲和伸直双腿，以保持双腿中的血液回流至心脏。

保持皮肤水分充足有助于保持健康。在使用任何乳液、乳膏或抗生素软膏之前，请咨询您的提供者。不使用：

• 外用抗生素，如新霉素
• 干燥乳液，如炉甘石
• 羊毛脂，一种天然保湿剂
• 苯佐卡因或其他使皮肤麻木的药膏

注意腿部皮肤溃疡，主要是脚踝周围。立即处理疮口以防止感染。

如果出现以下情况，请致电您的提供商：

• 静脉曲张是痛苦的。
• 静脉曲张越来越严重。
• 把腿伸直或长时间不站立都无济于事。
• 您的腿发烧或发红。
• 您的疼痛或肿胀突然加重。
• 你会腿痛。

静脉功能不全 - 自我护理；静脉淤滞性溃疡 - 自我护理；脂肪性皮肤硬化症 - 自我护理

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• 静脉曲张