COPD - 管理压力和情绪

患有慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 的人患抑郁、压力和焦虑的风险更大。压力或抑郁会使 COPD 症状恶化，并使自己更难照顾自己。

当您患有 COPD 时，关心您的情绪健康与关心您的身体健康同样重要。学习如何应对压力和焦虑以及寻求抑郁症治疗可以帮助您控制 COPD 并总体感觉更好。

患有 COPD 会影响您的情绪和情绪，原因如下：

• 你不能做你以前做的所有事情。
• 您可能需要以比以前慢得多的速度做事。
• 您可能经常感到疲倦。
• 你可能很难入睡。
• 您可能会因为患有 COPD 而感到羞耻或自责。
• 你可能与他人更加孤立，因为出去做事更难。
• 呼吸问题可能会让人感到压力和恐惧。

所有这些因素都会使您感到压力、焦虑或沮丧。

患有 COPD 可以改变您对自己的看法。您对自己的感受会影响 COPD 症状以及您对自己的照顾程度。

患有抑郁症的 COPD 患者可能会有更多的 COPD 发作，并且可能需要更频繁地去医院。抑郁会消耗你的精力和动力。当您感到沮丧时，您可能不太可能：

• 吃好运动。
• 按照指示服药。
• 遵循您的治疗计划。
• 得到足够的休息。或者，您可能休息得太多。

压力是已知的 COPD 触发因素。当您感到压力和焦虑时，您可能会呼吸加快，这会让您感到气短。当呼吸更困难时，您会感到更加焦虑，并且循环继续，导致您感觉更糟。

有些事情你可以也应该做来保护你的情绪健康。虽然您无法摆脱生活中的所有压力，但您可以学习如何管理它。这些建议可以帮助您缓解压力并保持积极向上。

• 确定导致压力的人、地点和情况.了解导致您压力的原因可以帮助您避免或管理压力。
• 尽量避免让你焦虑的事情.例如，不要花时间和给你压力的人在一起。相反，寻找培养和支持你的人。在交通较少且周围人较少的安静时间购物。
• 练习放松练习.深呼吸、观想、放下消极想法和肌肉放松练习都是释放紧张和减轻压力的简单方法。
• 不要承担太多.通过放手并学会说不来照顾好自己。例如，也许您通常会在感恩节晚餐上招待 25 人。将其减少到 8。或者更好的是，请其他人主持。如果您工作，请与您的老板讨论管理工作量的方法，这样您就不会感到不知所措。
• 保持参与.不要孤立自己。每周抽出时间与朋友共度时光或参加社交活动。
• 养成积极的日常卫生习惯.每天早上起床穿衣服。每天移动你的身体。锻炼是最好的压力克星和情绪助推器之一。吃健康的饮食，每晚保证充足的睡眠。
• 说出来.与可信赖的家人或朋友分享您的感受。或与神职人员交谈。不要把东西装在里面。
• 遵循您的治疗计划.当您的 COPD 得到妥善管理时，您将有更多精力去做您喜欢的事情。
• 不要拖延。寻求抑郁症的帮助.

有时感到愤怒、沮丧、悲伤或焦虑是可以理解的。患有 COPD 会改变您的生活，您可能很难接受一种新的生活方式。然而，抑郁不仅仅是偶尔的悲伤或沮丧。抑郁症的症状包括：

• 大部分时间情绪低落
• 经常烦躁
• 不喜欢你平时的活动
• 入睡困难或睡得太多
• 食欲的巨大变化，通常伴有体重增加或减少
• 增加疲倦和缺乏活力
• 无价值感、自恨和内疚感
• 注意力不集中
• 感到绝望或无助
• 反复想到死亡或自杀

如果您有持续 2 周或更长时间的抑郁症状，请致电您的医生。你不必忍受这些感觉。治疗可以帮助您感觉更好。

如果您有伤害自己或他人的想法，请拨打 911、自杀热线，或前往最近的急诊室。

如果出现以下情况，请致电您的医生：

• 您会听到不存在的声音或其他声音。
• 你经常无缘无故地哭泣。
• 您的抑郁症已影响您的工作、学校或家庭生活超过 2 周。
• 您有 3 个或更多抑郁症状（如上所列）。
• 您认为您目前使用的一种药物可能让您感到沮丧。未与您的医生交谈，请勿更改或停止服用任何药物。
• 您认为您应该减少饮酒或吸毒，或者您的家人或朋友要求您减少饮酒或吸毒。
• 你对自己喝的酒量感到内疚，或者你早上第一件事就是喝酒。

尽管遵循了您的治疗计划，但如果您的 COPD 症状恶化，您也应该打电话给您的医生。

慢性阻塞性肺疾病 - 情绪；压力——慢性阻塞性肺病；抑郁症 - COPD

慢性阻塞性肺疾病全球倡议 (GOLD) 网站。慢性阻塞性肺疾病的诊断、管理和预防全球战略：2019 年报告。 goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf。 2019 年 10 月 22 日访问。

汉 M，拉撒路 SC。 COPD：临床诊断和管理。在：Broaddus VC、Mason RJ、Ernst JD 等人编辑。 Murray 和 Nadel 的呼吸内科教科书.第 6 版。宾夕法尼亚州费城：Elsevier Saunders； 2016 年：第 44 章。

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