预防保健

所有成年人都应该不时去看他们的医疗保健提供者，即使他们很健康。这些访问的目的是：

• 筛查疾病，如高血压和糖尿病
• 寻找未来的疾病风险，例如高胆固醇和肥胖
• 讨论饮酒和安全饮酒以及如何戒烟的技巧
• 鼓励健康的生活方式，例如健康饮食和锻炼
• 更新疫苗接种
• 在生病时与您的提供者保持关系
• 讨论您正在服用的药物或补充剂

为什么预防性保健很重要

即使您感觉良好，您仍然应该去看您的提供者进行定期检查。这些访问可以帮助您避免将来出现问题。例如，确定您是否患有高血压的唯一方法是定期检查。高血糖和高胆固醇水平在早期也可能没有任何症状。一个简单的血液测试可以检查这些情况。

以下是一些可以完成或安排的测试：

• 血压
• 血糖
• 胆固醇（血液）
• 结肠癌筛查试验
• 抑郁症筛查
• 某些女性的乳腺癌或卵巢癌基因检测
• 艾滋病毒检测
• 乳房X光检查
• 骨质疏松症筛查
• 巴氏涂片
• 衣原体、淋病、梅毒和其他性传播疾病的检测

您的提供者可以推荐您可能希望安排访问的频率。

预防健康的另一部分是学习识别可能不正常的身体变化。这样您就可以立即看到您的提供商。变化可能包括：

• 身体任何地方的肿块
• 减肥不努力
• 持续发烧
• 不会消失的咳嗽
• 不会消失的身体酸痛
• 大便中的变化或血液
• 不会消失或恶化的皮肤变化或疮
• 其他新的或不会消失的变化或症状

您可以做什么来保持健康

除了定期检查您的提供者之外，您还可以采取一些措施来保持健康并帮助降低患病风险。如果您已经有健康状况，采取这些步骤可以帮助您管理它。

• 不要吸烟或使用烟草。
• 每周至少锻炼 150 分钟（2 小时 30 分钟）。
• 吃含有大量水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂或脱脂乳制品的健康食品。
• 如果您饮酒，请适度饮酒（男性每天不超过 2 杯，女性每天不超过 1 杯）。
• 保持健康的体重。
• 始终使用安全带，如果您有孩子，请使用汽车座椅。
• 不要使用非法药物。
• 练习更安全的性行为。

• 身体活动 - 预防医学

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