记住提示

有早期记忆丧失的人可以使用多种技巧来帮助记忆事物。下面是一些提示。

忘记你刚认识的人的名字，你把车停在哪里，你每天使用的东西在哪里，或者你之前拨过很多次的电话号码可能会令人不安和恐惧。随着年龄的增长，即使您可以记住多年前的行为和事件，您的大脑也越来越难以创造新的记忆。

下面列出了有助于记忆丧失的方法。

• 让自己有时间做你需要做的事情，不要感到匆忙或让别人催促你。
• 在房子周围放置时钟和日历，以便您可以随时了解时间和日期。
• 养成易于遵循的习惯和惯例。

保持头脑活跃：

• 如果您记不住单词，请多阅读。随身携带一本字典。
• 参加刺激大脑的有趣活动，例如拼字游戏或棋盘游戏。这有助于保持大脑中的神经细胞活跃，随着年龄的增长，这一点非常重要。
• 如果您一个人住，请努力与朋友和家人交谈。告诉他们您的记忆问题，以便他们知道如何提供帮助。
• 如果您喜欢电子游戏，请尝试玩一款挑战大脑的游戏。

使事情井井有条：

• 始终将您的钱包、钥匙和其他重要物品放在同一个地方。
• 摆脱生活空间周围的额外杂物。
• 写一个待办事项清单（或让某人为你做这件事）并在你做的时候核对项目。
• 给你经常见到的人拍照，并用他们的名字给他们贴上标签。将它们放在门口或电话旁。
• 在计划书或日历中写下您的约会和其他活动。把它放在一个明显的地方，比如床边。
• 在您的钱包或钱包中保留一份电话号码和亲密家庭成员和朋友的地址列表。

提醒一下，放置标签或图片：

• 在抽屉上，描述或展示其中的物品
• 在手机上，包括电话号码
• 靠近炉子，提醒你关掉它
• 在门窗上，提醒您关闭它们

其他有助于记忆的提示包括：

• 看看朋友或家人是否可以打电话提醒您需要去的地方、需要服用的药物或白天需要做的重要事情。
• 找人帮您购物、做饭、支付账单并保持房屋清洁。
• 减少饮酒量。酒精会使记忆变得困难。
• 保持身体活动。尝试每天步行最多 30 分钟，并保持健康饮食。

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• 记忆技巧

国家老龄化研究所网站。健忘：知道何时寻求帮助。 order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help。 2017 年 10 月更新。2018 年 12 月 17 日访问。