多动症和糖

多动意味着运动增加、冲动行为、容易分心以及注意力持续时间缩短。有些人认为，如果孩子吃糖、人造甜味剂或某些食用色素，他们更有可能变得多动。其他专家不同意这一点。

有些人声称食用糖（如蔗糖）、阿斯巴甜以及人工香料和色素会导致儿童多动症和其他行为问题。他们认为儿童应该遵循限制这些物质的饮食。

儿童的活动水平因年龄而异。与 10 岁的孩子相比，2 岁的孩子通常更活跃，注意力持续时间更短。

孩子的注意力水平也会因他或她对某项活动的兴趣而有所不同。成年人可能会根据情况对孩子的活动水平有不同的看法。例如，在操场上活跃的孩子可能没问题。然而，深夜的许多活动可能被视为一个问题。

在某些情况下，不含人工香料或色素的特殊饮食对孩子有用，因为当孩子不吃这些食物时，家庭和孩子的互动方式不同。这些变化，而不是饮食本身，可能会改善行为和活动水平。

精制（加工）糖可能会对儿童的活动产生一些影响。精制糖和碳水化合物迅速进入血液。因此，它们会引起血糖水平的快速变化。这可能会使孩子变得更加活跃。

几项研究表明人工色素与多动症之间存在联系。另一方面，其他研究没有显示任何影响。这个问题还有待决定。

除了对活动水平的影响之外，还有很多原因可以限制孩子的糖分。

• 高糖饮食是导致蛀牙的主要原因。
• 高糖食物往往含有较少的维生素和矿物质。这些食物可能会替代营养更多的食物。高糖食物也含有额外的卡路里，会导致肥胖。
• 有些人对染料和香料过敏。如果孩子被诊断出过敏，请咨询营养师。
• 在孩子的饮食中添加纤维以保持血糖水平更均匀。早餐时，纤维存在于燕麦片、小麦丝、浆果、香蕉、全麦煎饼中。午餐时，全麦面包、桃子、葡萄和其他新鲜水果中都含有纤维。
• 提供“安静的时间”，让孩子们在家就能学会让自己平静下来。
• 如果您的孩子不能安静地坐着，而其他同龄的孩子可以或无法控制冲动，请咨询您的医疗保健提供者。

饮食 - 多动症

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