足跟痛

足跟痛通常是过度使用的结果。但是，它可能是由受伤引起的。

您的脚后跟可能会因以下原因变得柔软或肿胀：

• 支撑性或减震性差的鞋子
• 在坚硬的表面上运行，如混凝土
• 跑步太频繁
• 小腿肌肉或跟腱紧绷
• 脚后跟突然向内或向外转动
• 脚后跟用力或笨拙着地

可能导致足跟痛的情况包括：

• 跟腱肿胀和疼痛
• 跟腱下方足跟骨后部充满液体的囊（滑囊）肿胀（滑囊炎）
• 脚后跟骨刺
• 足底厚组织带肿胀（足底筋膜炎）
• 跟骨骨折，与摔倒时脚后跟用力着地有关（跟骨骨折）

以下步骤可能有助于缓解脚后跟疼痛：

• 使用拐杖减轻双脚的重量。
• 尽可能多休息至少一周。
• 将冰敷在疼痛部位。每天至少做两次，每次 10 到 15 分钟。在前几天更频繁地冰敷。
• 服用对乙酰氨基酚或布洛芬止痛。
• 穿合脚、舒适且有支撑力的鞋子。
• 使用后跟杯、后跟区域的毡垫或鞋垫。
• 佩戴夜间夹板。

根据脚后跟疼痛的原因，您的医疗保健提供者可能会推荐其他治疗方法。

保持小腿、脚踝和足部的肌肉灵活和强壮可以帮助预防某些类型的足跟疼痛。运动前一定要拉伸和热身。

穿舒适、合脚且足弓支撑和缓冲良好的鞋子。确保脚趾有足够的空间。

如果您的足跟疼痛在 2 到 3 周的家庭治疗后没有好转，请致电您的提供者。在以下情况下也调用：

• 尽管进行了家庭治疗，您的疼痛仍在加剧。
• 你的疼痛是突然而剧烈的。
• 您的脚后跟发红或肿胀。
• 即使在休息后，您也不能将重量放在脚上。

您的提供者将进行体检并询问有关您的病史和症状的问题，例如：

• 你以前有过这种类型的足跟痛吗？
• 你的痛苦是什么时候开始的？
• 早上迈出第一步或休息后迈出第一步后，您是否感到疼痛？
• 疼痛是钝痛还是尖锐刺痛？
• 运动后更严重吗？
• 站立时更糟吗？
• 你最近摔倒或扭伤了脚踝吗？
• 你是跑步者吗？如果是这样，你跑多远，多久跑一次？
• 您是否长时间走路或站立？
• 你穿什么样的鞋？
• 你还有其他症状吗？

您的提供者可能会订购足部 X 光片。您可能需要看物理治疗师来学习伸展和加强足部的运动。您的提供者可能会推荐夜间夹板来帮助伸展您的脚。有时，可能需要进一步成像，如 CT 扫描或 MRI。在某些情况下可能会建议手术。

疼痛 - 脚后跟

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