体重指数

确定您的体重是否适合您的身高的一个好方法是计算您的体重指数 (BMI)。您和您的医疗保健提供者可以使用您的 BMI 来估计您的身体脂肪含量。

肥胖会给您的心脏带来压力，并可能导致严重的健康问题。这些包括：

• 膝盖和臀部的关节炎
• 心脏病
• 高血压
• 睡眠呼吸暂停
• 2型糖尿病
• 静脉曲张

如何确定您的 BMI

您的 BMI 会根据您的身高估算您应该体重多少。

当您输入体重和身高时，有许多带有计算器的网站会提供您的 BMI。

你也可以自己计算：

• 将您的体重（磅）乘以 703。
• 将该答案除以您的身高（以英寸为单位）。
• 再次将答案除以您的身高（以英寸为单位）。

例如，一名体重 270 磅（122 公斤）、身高 68 英寸（172 厘米）的女性的 BMI 为 41.0。

使用下表查看您的 BMI 属于哪个类别，以及您是否需要关注您的体重。

BMI 并不总是决定您是否需要减肥的最佳方式。如果您的肌肉比正常情况多或少，您的 BMI 可能无法完美衡量您的体脂量：

• 健美运动员。 由于肌肉的重量比脂肪重，因此肌肉发达的人的 BMI 可能较高。
• 老年人。 对于老年人，BMI 介于 25 到 27 之间通常更好，而不是低于 25。例如，如果您的年龄超过 65 岁，稍高的 BMI 可能有助于保护您免于骨骼变薄（骨质疏松症）。
• 孩子们。 虽然许多儿童肥胖，但请勿使用此 BMI 计算器来评估儿童。与您孩子的提供者讨论适合您孩子年龄的体重。

提供者使用几种方法来确定您是否超重。您的提供者也可能会考虑您的腰围和腰臀比。

仅靠您的 BMI 无法预测您的健康风险，但大多数专家表示，BMI 大于 30（肥胖）是不健康的。无论您的体重指数是多少，运动都有助于降低患心脏病和糖尿病的风险。请记住在开始锻炼计划之前始终与您的提供者交谈。

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疾病控制和预防中心网站。关于成人BMI。 www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html。 2020 年 9 月 17 日更新。2020 年 12 月 3 日访问。

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詹森医学博士。肥胖。见：Goldman L，Schafer AI，编辑。 高盛-塞西尔医学。 第 26 版。宾夕法尼亚州费城：爱思唯尔； 2020 年：第 207 章。