戒烟的好处

如果你吸烟，你应该戒烟。但戒烟可能很难。大多数戒烟的人过去至少尝试过一次，但没有成功。将过去的任何戒烟尝试视为学习经验，而不是失败。

戒烟的原因有很多。长期使用烟草会增加您患许多严重健康问题的风险。

戒烟的好处

戒烟后，您可能会享受以下待遇。

• 你的呼吸、衣服和头发会更好闻。
• 你的嗅觉会恢复。食物味道会更好。
• 你的手指和指甲会慢慢变得不那么黄。
• 染色的牙齿可能会慢慢变白。
• 您的孩子会更健康，并且不太可能开始吸烟。
• 找到公寓或酒店房间会更容易、更便宜。
• 你可能更容易找到工作。
• 朋友可能更愿意待在你的车里或家里。
• 可能更容易找到约会对象。许多人不吸烟，也不喜欢和吸烟的人在一起。
• 你会省钱。如果你每天抽一包烟，你每年在香烟上的花费大约是 2000 美元。

对健康的益处

一些健康益处几乎立即开始。没有烟草的每周、每月和每年都会进一步改善您的健康。

• 戒烟后 20 分钟内：您的血压和心率降至正常。
• 戒烟后 12 小时内：您的血液一氧化碳水平降至正常。
• 戒烟后 2 周至 3 个月内：您的血液循环改善，肺功能增强。
• 戒烟后 1 至 9 个月内：咳嗽和呼吸急促减少。您的肺部和呼吸道更能处理粘液、清洁肺部并降低感染风险。
• 戒烟后 1 年内：您患冠心病的风险是仍在使用烟草的人的一半。您的心脏病发作风险急剧下降。
• 戒烟后 5 年内：您患口腔癌、喉癌、食道癌和膀胱癌的风险降低一半。宫颈癌的风险降至非吸烟者的风险。 2 至 5 年后，您的中风风险可能会降至不吸烟者的水平。
• 戒烟 10 年内：您死于肺癌的风险约为仍在吸烟者的一半。
• 戒烟 15 年内：您患冠心病的风险与不吸烟者的风险相同。

戒烟的其他健康益处包括：

• 腿部血栓的几率降低，血栓可能会流到肺部
• 降低勃起功能障碍的风险
• 怀孕期间的问题较少，例如低出生体重的婴儿、早产、流产和唇裂
• 由于精子受损而降低不孕风险
• 牙齿、牙龈和皮肤更健康

与您同住的婴儿和儿童将拥有：

• 更容易控制的哮喘
• 去急诊室的次数减少
• 减少感冒、耳部感染和肺炎
• 降低婴儿猝死综合征 (SIDS) 的风险

做出决定

像任何成瘾一样，戒烟是很困难的，尤其是当你独自戒烟的时候。戒烟的方法有很多，也有很多资源可以帮助您。与您的医疗保健提供者讨论尼古丁替代疗法和戒烟药物。

如果您加入戒烟计划，您成功的机会就会大大增加。此类计划由医院、卫生部门、社区中心和工作场所提供。

二手烟；吸烟 - 戒烟；戒烟；吸烟和无烟烟草——戒烟；为什么你应该戒烟

美国癌症协会网站。长期戒烟的好处。 www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html。 2018 年 11 月 1 日更新。2019 年 12 月 2 日访问..

贝诺维茨 NL，布鲁内塔 PG。吸烟危害和戒烟。在：Broaddus VC、Mason RJ、Ernst JD 等人编辑。 Murray 和 Nadel 的呼吸内科教科书.第 6 版。宾夕法尼亚州费城：Elsevier Saunders； 2016 年：第 46 章。

疾病控制和预防中心网站。戒烟。 www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting。 2019 年 11 月 18 日更新。2019 年 12 月 2 日访问。

乔治 TP。尼古丁和烟草。在：Goldman L，Schafer AI，编辑。 高盛-塞西尔医学.第 26 版。宾夕法尼亚州费城：爱思唯尔； 2020 年：第 29 章。

Patnode CD、O’Connor E、Whitlock EP、Perdue LA、Soh C、Hollis J。儿童和青少年烟草使用预防和戒烟的初级保健相关干预措施：美国预防服务工作组的系统证据审查。 安实习医生. 2013;158(4):253-260。 PMID：23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625。

Prescott E. 生活方式干预。在：de Lemos JA，Omland T，编辑。 慢性冠状动脉疾病：Braunwald 心脏病的伴随.宾夕法尼亚州费城：爱思唯尔； 2018 年：第 18 章。