忙碌的11个为母乳喂养父母提供的技巧

内容

• 做好准备
• 尽早建立储藏空间，并经常补充
• 建立抽水程序-并尽可能坚持
• 针对不同情况制定适当的“泵计划”
• 抽水前后按摩乳房
• 尝试各种抽水技巧，以了解适合您的方法
• 穿着方便
• 手边留着运动衫或披肩
• 投资（或自己制作）抽乳文胸
• 有耐心并获得支持
• 不要害怕补充

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新父母抽烟的原因有很多，无论您是兼职还是全职工作，只是想分担喂食责任，甚至只是想抽烟，每一个原因都是有效的。 （当然，选择不进行母乳喂养或抽乳也是可以的。）但是，无论您出于何种原因抽乳，这项任务都并非总是那么容易。

父母被告知“母乳最好”，母乳应仅在婴儿出生后的头六个月内使用。

从理论上讲，这很不错，但是抽水需要时间，而且很少有公共场所设有可以容纳抽水的护理室或空间。当生活需要带您进入世界时，弄清楚如何进行母乳喂养和抽乳工作可能是具有挑战性的。

那么在旅途中如何照顾宝宝和自己呢？这些技巧非常适合泵送父母。

做好准备

尽管可能很难以各种方式为孩子做好充分的准备，尤其是如果这是您的第一个孩子，但您应该订购，消毒并在可能的情况下在孩子到达之前测试一下吸乳器。

试图清洁零件并将法兰安装在睡眠不足的烟雾中的方法很多。在您哭泣的婴儿和乳房漏水的情况下，尝试坐下来按照说明进行处理。

如果您在美国，则根据《平价医疗法案》（Affordable Care Act），大多数保险计划将免费提供吸奶器或收取少量共同费用。充分利用所能获得的一切，并在需要之前打包好行李。

至于装在抽气袋中的东西，经验丰富的抽气机建议携带您可能需要的一切（和任何东西），包括：

• 电池和/或电源线
• 储物袋
• 冰袋
• 湿巾
• 乳头
• 瓶子
• 洗碗皂，刷子和其他清洁用品
• 消毒湿巾
• 其他法兰，膜片，瓶子和管子，特别是如果您工作到很晚或通勤时间较长
• 零食
• 水
• 打bur布以防潜在的泄漏

您可能还需要携带毛毯或其他婴儿“纪念品”，以与手机上可能存有的无数婴儿照片配对，以帮助您集中注意力和放松身心。

有关： 您需要了解的有关工作中抽水的所有信息

尽早建立储藏空间，并经常补充

这看起来似乎很明显，但是越早使您的身心适应抽水越好。 （是的，“掌握要点”可能要花一些时间。）此外，拥有“藏匿处”可以减轻对喂养的焦虑。有多种方法可以最大程度地利用您的时间并充分利用抽气时间。

KellyMom是一个国际认可的网站，提供母乳喂养信息，建议一侧进行护理，另一侧进行吸乳。实际上，许多人为此目的使用Haakaa硅胶吸奶器。您也可以简单地一次泵送两侧。

吸奶器制造商Ameda提供了几个很好的技巧，例如，在您的产品可能最旺盛的早晨进行第一件事。

许多人担心婴儿不在场时的饮食，知道手头有足够的食物可以缓解压力。也就是说，请放心，如果您的冰箱没有库存。当我儿子四个月大时，我带着不到十个的袋子回到工作岗位。

建立抽水程序-并尽可能坚持

如果您是专门抽奶，或在工作日从婴儿那里抽奶，则需要每3到4个小时进行一次抽奶-或按照婴儿通常的喂奶次数进行抽奶。但是，正如大多数父母会告诉您的那样，这并非总是可能的。

如果您是在职父母，请在您的每日日历上安排时间。让您的伴侣，同事，客户和/或老板知道您不可用，并了解《公平劳工标准法案》和您所在州的母乳喂养法律，以防万一。

如果您在家抽水，请在手机上设置提醒警报。如果您家里有大一点的孩子，请抽出时间抽些时间一起阅读或交谈，以使他们更加合作。

针对不同情况制定适当的“泵计划”

某些变量可能难以计划，例如，在飞行时，通常不清楚您的机场，更重要的是，您的航站楼是否设有指定的泵房/护理室。寻找出口也可能是有问题的。有时您可能根本没有电。制定计划可以帮助您应对这些挑战。

包装多个适配器，包括车载充电器。如果您担心“暴露”，请在泵送时盖好衣服或向后穿外套/夹克。预先组装好所有零件，外出时穿上抽乳的文胸。这使得快速而谨慎地泵送变得容易。

如果您经常在汽车上，请将其设置为最大抽水效率。为冷却器，泵的供应以及其他可能需要的地方指定一个位置。如果您经常在功率有限的地方，则可以考虑使用手动泵。

抽水前后按摩乳房

触摸您的乳房会促进分泌，这反过来会刺激牛奶流动并有助于最大程度地提高抽乳量。要手动有效地开始释放，您可以尝试给自己做简短的乳房按摩。

La Leche League GB提供详细的说明和视觉帮助，概述了如何进行乳房按摩以达到手部表情。您也可以观看类似这样的视频，其中包含多种技巧，可帮助您开发自己的按摩过程。

事实上，如果您发现自己在某个时候没有抽水，可以使用La Leche League的这些技术来手工挤出母乳。

尝试各种抽水技巧，以了解适合您的方法

尽管有数十种可用的技巧和窍门，但其有效性受到广泛争议，并且针对不同的人而有所不同。

许多人发誓通过心理意象发誓。他们认为思考（或看孩子的照片）会增加他们的流动。其他人则发现，分散注意力的抽水效果最好，他们会花时间阅读杂志或赶上电子邮件。

有些人盖住了泵瓶，以使他们无法集中精力获得（或没有得到）多少。这种想法是，让自己退出会议将减轻压力并增加供应。

这不是万能的方法。测试建议并尝试一些想法。找到适合您的东西。

穿着方便

虽然您的服装选择可能取决于您的工作和职位，但您可能会发现宽松的上衣和纽扣式上衣最容易拿到。两件式服装将比一件式服装更容易使用。

手边留着运动衫或披肩

当我们说没有什么比尝试在冷藏室中抽水更糟糕时，请相信我们。因此，手头要有一个“盖”。您的胸部和身体都会感谢您。

再加上毛衣，围巾和夹克，方便您在抽水时获得一点隐私。

投资（或自己制作）抽乳文胸

抽乳罩可以节省大量时间。毕竟，它释放了您的双手，使您有机会执行多任务（或使用按摩）。但是，如果您不能证明这笔费用合理，那就不要担心：您可以使用旧的运动胸罩和一些剪刀制作自己的东西。

有耐心并获得支持

虽然抽水对于某些人来说可能是第二天性，但其他人将面临挑战。与医生，助产士或哺乳顾问讨论您的困难。

与其他正在哺乳和/或已进行母乳喂养的人交谈。在育儿页面，组和留言板上进行在线对话，并在可能的情况下寻求本地支持。例如，拉雷什联盟（La Leche League）在全球举行会议。

不要害怕补充

有时，最好的计划受挫，这可能在母乳喂养和抽乳时发生。从供应不足到计划安排问题，一些母乳喂养的父母将无法始终满足孩子的需求。发生了，没关系。

但是，如果发生这种情况，则需要准备给孩子配方奶粉和/或供体奶。与您的孩子的儿科医生交谈，看看他们的建议。

抽水和母乳喂养不必全部或全部。找到适合您需求的组合可以使成功感与众不同。

Kimberly Zapata是一位母亲，作家和心理健康倡导者。她的作品曾出现在多个地点，包括《华盛顿邮报》，《赫芬顿邮报》，《奥普拉》，《副刊》，《父母》，《父母》，《健康》和《可怕的妈妈》等。花她的空闲时间跑步 大于：疾病，这是一个非营利性组织，旨在增强患有精神疾病的儿童和年轻人的能力。跟随金伯利 脸书 要么 推特.