这些 BFF 证明了锻炼伙伴的力量
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和锻炼伙伴一起出汗有很多好处。一方面，这显然比独自锻炼更有趣。还有一个责任因素：当有人在等你出现时，跳过计划好的锻炼感觉很蹩脚。在户外跑步时，数量是安全的。研究表明，一起锻炼对增加锻炼的强度和时间都有很大的好处。
例如，在 2016 年的一项研究中，苏格兰阿伯丁大学的研究人员发现，由于锻炼伙伴可以提供情感支持和鼓励，因此拥有锻炼伙伴可以提高锻炼频率。堪萨斯州立大学 2012 年一项广泛引用的研究对大学年龄的女性进行固定自行车的试验发现，与她们认为更有运动能力的伴侣一起锻炼的女性增加了多达 200 (!)% 的锻炼时间和强度.在，另一项研究发表在 自然通讯 由麻省理工学院斯隆管理学院进行，科学家们在一年内跟踪了超过 100 万名跑步者，研究了社交网络的影响。他们发现人们在看到他们网络中的某个人首先锻炼后更倾向于锻炼——本质上，健身是会传染的。
现在有无数的集体健身机会——从课堂到户外锻炼再到跑步俱乐部——也有机会建立超越健身房墙的新友谊（顺便说一句，这就是为什么成年人很难交到朋友）。一起锻炼也是与你现在的朋友共度时光的好方法——比如说，你可以一起举起一些哑铃，而不是下班后喝鸡尾酒。 “我们看到越来越多的会员用 Hatha 代替欢乐时光，用新兵训练营代替早午餐，”ClassPass 的健身主管达拉·西奥多 (Dara Theodore) 说，其中包括与朋友一起预订和上课的社交功能。
但是，您如何准确地将在健身环境中与女性的随意互动转变为真正的友谊，而不会感到尴尬或令人毛骨悚然？关于你的第一个男朋友，你妈妈可能给你的答案是一样的：慢慢来。
“从简单的友好开始，目标是进行三到五分钟的对话，询问她的瑜伽裤在哪里买的，或者问她在那里锻炼了多久。在简短的谈话结束时，介绍自己并交换姓名，以便在未来你可以直呼其名，”GirlFriendCircles.com 的友谊专家兼首席执行官沙斯塔·纳尔逊 (Shasta Nelson) 建议道。
从那里开始，对这个过程要有耐心。每次见面时交换几分钟的谈话——问问她上周末做了什么，或者她本周晚些时候要上什么课。 “我们的目标只是随着时间的推移变得积极、友好和一致，因为你们每个人都会慢慢发现彼此的小事，”尼尔森说。
当你准备好时，在课前或课后的某个时间邀请她和你一起做点什么——也许是在隔壁喝咖啡或喝冰沙，或者一起去一家新餐馆。一旦您跳出健身体验之外的闲逛，您将有更多时间交谈并真正了解彼此。
通过健身结交朋友的一个主要好处是重复因素：课程或定期安排的锻炼提供了始终如一的机会看到相同的人，如果他们定期出现，他们也可能与您具有相似的健康价值观。 “友谊必须有重复才能开始，所以如果我们经常看到同一个人，那么我们就会开始觉得彼此更加熟悉，”纳尔逊指出。
此外，共享的经验往往会建立牢固的联系。 “改变你的身体是一种情感，尤其是对女性来说，”芝加哥巴里训练营的 NCSF 认证私人教练凯特勒米尔说。 “因此，在积极追求变革的同时，与你交往的人是一种真正特殊的关系——一种与众不同的关系。”
需要进一步鼓励才能迈出第一步吗？从这些形影不离的好朋友身上汲取灵感，他们每个人都以自己的方式通过健身找到了友谊。 （如果这些甜蜜的故事仍然不能说服您，请阅读为什么朋友是持久健康和幸福的关键。）
凯蒂 + 梅根
大约四年前，Kadie 出现在她当地的 Pure Barre 的万圣节主题课程中。 一世 爱露西 戏服。当教练梅根注意到她的衣服时，她宣布他们“必须成为朋友”。 Kadie 说，Megan 在锻炼中不断得到鼓励（并没有让她觉得打扮很傻）是她不断回到课堂的原因——并最终自己成为一名教练。当 Kadie 想在他们的阿拉巴马州蒙哥马利市开办一个晚餐俱乐部时，Megan 是她邀请的第一批人之一，他们的友谊增长了。他们现在定期聚在一起上课、女生之夜、晚餐俱乐部或足球后挡板。
塞西+斯蒂芬妮
当 Cessie 刚搬到纽约时，她通过 ClassPass 在东区找到了她喜欢的 CrossFit。一天，她找到了斯蒂芬妮，她也是常客，因为她发现自己的体重明显减轻了，并问她做了什么让自己看起来这么棒。他们慢慢开始在体育馆外聚在一起，发现他们住的地方只有两个街区。现在，他们喜欢一起在户外活动，无论是徒步旅行还是摘苹果——偶尔会在晚上吃炸玉米饼/龙舌兰酒。（相关：来自 Tone It Up Girls 的 5 项合作伙伴练习，可与您的 BFF 一起尝试）
唐娜 + 劳伦
在一对一培训变得过于昂贵之后，Donna 加入了她在佛罗里达州坦帕湾的培训师小组课程，在那里她遇到了 Lauren。培训师当时让他们制定了严格的膳食计划，他们因“真实”而联系在一起——唐娜透露了她对丽兹饼干和奶油奶酪的偏爱，而劳伦则坦承她对 M&M 的上瘾。互相承认他们的缺点建立了牢固的联系。他们的谈话最初是在训练期间等待机器的时候开始的，后来发展到一起散步、创办读书俱乐部，以及与儿子和丈夫聚在一起。
莱斯利 + 克里斯汀
Leslie 和 Kristen 都致力于他们在芝加哥健身房的 Stairmill 日常训练，尽管他们经常并排攀爬，但直到有一天 Leslie 迈出了第一步，他们才开口说话。每当他们碰到对方时，闲聊就成了他们的例行公事，他们发现他们都想怀孕（但无济于事）。莱斯利说，当他们的关系变成友谊的那一天，是她发现克里斯汀在更衣室里为她的生育斗争哭泣的那一天——“那是我们从健身房朋友变成朋友朋友的时候，”她说。今天，莱斯利有两个女儿，克里斯汀刚刚生下了她的第五个儿子。
加比+艾丽
Gabbey 说，在拉斯维加斯的新兵训练营举办 Tone It Up 活动，然后是一场醉酒的早午餐——结果是 Gabbey 和 Elle 的命运，他们在见面的那一刻“就点击了”。一开始，Elle 并不是一个经常上课的人，但现在两人喜欢把他们带到一起，每周定期见面做一些活跃的事情。当 Gabbey 的一位伴娘意外不得不退出她的婚礼时，Gabbey 请 Elle 代替她的位置。她计划在婚礼周期间为 Gabbey 组织瑜伽或普拉提，以帮助她减压。
瑞秋+丽莎
当瑞秋和丽莎通过共同的朋友在洛杉矶的一家酒吧偶然相遇时，当他们发现他们实际上以前认识时，他们笑了起来——瑞秋是丽莎经常在俄亥俄大学参加的全身锻炼课程的健身教练。他们很快就开始一起安排活动日期，比如早上上班前在好莱坞山小径上远足，然后一起跑 5K 和 10K 比赛。他们的友谊已有 12 年之久，而且越来越牢固，Rachael 说他们没有做过任何健身活动。
珍娜 + 贝卡
这两个朋友的故事可以追溯到很久以前：珍娜和贝卡在 8 岁和 9 岁的时候相识，当时他们在密歇根参加当地游泳队的比赛。进入接力赛前 10 名是他们共同分享的第一个重要时刻，随着他们在高中继续参加游泳队，他们变得非常亲密，甚至约会了两个最好的朋友，并被称为“四人组”。现在他们住在全国各地，但仍然定期安排“最好的朋友周”——他们的最后一次冒险包括沿着加利福尼亚海岸骑 40 英里的自行车、高空滑索、徒步旅行，当然还有游泳。
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