当你离开马车一段时间后重新爱上锻炼的 10 个技巧

内容

• #1 尊重你的身体。
• ＃2不要将您的日常工作与其他人进行比较。
• #3 致力于某事——字面意思。
• #4 不要害怕寻求帮助。
• #5 购买新的健身服。
• #6 切换您的环境。
• ＃7知道什么时候推动自己。
• #8 感到不舒服。
• #9 加入一个团队。
• #10 停止锻炼。
• 审查

值得庆幸的是，越来越多的人开始将锻炼视为生活方式的一部分，而不是“趋势”或季节性承诺。 （夏体狂可以死了吗？）

但这并不意味着生活不能妨碍即使是最完善的计划和健身计划。也许你刚生完孩子，甚至无法理解穿上氨纶，或者你一直在康复，结果完全失去了所有来之不易的收获。健身中断有很多真实、诚实、相关且完全可以接受的原因。关于简单地处于健身狂潮中，也有一些话要说。你可能还在锻炼，但你不记得上次真正享受它是什么时候了。翻译：你不可能从那种无意识的运动中得到你的身体（和思想）渴望或需要的东西。

治愈以上所有问题：首先，让自己有点懈怠。善良一点，并知道无论您出于何种原因不再喜欢运动（或者，哎呀，从一开始就从未真正与健身建立起忠诚的关系），这是有效的。接下来，发挥你的创造力，想出新的方法来改变你对锻炼的看法。为了提供帮助，我们请了一些健康专家分享他们是如何摆脱自己的锻炼低迷状态的。

窃取他们的建议并永远爱上您的锻炼。

#1 尊重你的身体。

新妈妈和健身影响者@chicandsweaty 的 Jocelyn Steiber 知道让生活在你的健身计划中大放异彩是什么感觉。尽管在整个怀孕期间都在锻炼，但在几个月前生下女儿后，她说她失去了所有动力。

“我一直以为我会成为那些倒数日子直到我从医生那里得到六周“批准”的女性之一，但是当那一天到来时，我什至没有准备好再次锻炼，”她说。 “我身心俱疲。” （请参阅：当您只想放松并吃薯片时，如何重新点燃锻炼和减肥的动力）

最终，Steiber 发现她能做的最好的事情就是尊重她的身体所经历的一切，并给它时间。 “我花了将近一年的时间才对我的新身体感到舒适，并再次享受锻炼的乐趣。”最终，她在女儿的午睡时间进行了迷你锻炼，瞧，她发现了一些未开发的能量储备。

＃2不要将您的日常工作与其他人进行比较。

也许你在健身房忙忙碌碌，但看到的结果与你的朋友几乎不记得收拾运动鞋的结果相同。也许您在工作中忙碌了几个月并且增加了一些体重，而您的同事却以某种方式抽出时间在附近的精品健身工作室被撕裂。

恼人的？也许。但是，不要再将您的身体和锻炼计划与其他人的进行比较。每个人的身体都不一样，看到“结果”比去健身房的时间要多得多。 （相关：为什么无论你做了多少次深蹲，你的屁股看起来都一样）

“很难不将自己与他人进行比较，但尽量不要掉入那个陷阱，”Steiber 说。

#3 致力于某事——字面意思。

健康和商务教练兼 FITtrips 的创始人 Jess Glazer 每次健身中断（由于受伤或只是生活被接管），她说她都用同样的方式重新热爱她的锻炼。

这段旅程的一部分是致力于一些有时限的事情。她建议，加入挑战，开始新计划，报名参加需要训练的比赛。 （相关：报名参加波士顿马拉松教会了我关于目标设定的事情）

当您在地平线上有一个目标时，它会让您专注于致力于实现该目标（特别是如果您必须为此付出代价，例如比赛）。

#4 不要害怕寻求帮助。

这有点像治疗——有时你不能独自完成。摆脱这种锻炼间歇也是如此。如果你一直在做同样无聊的 AF 训练，谁知道此时多久，可能是时候引入一些备份了。

纽约 Performix House 的培训师格雷泽说，考虑聘请个人培训或报名参加一个你从未想过可以做的课程。寻求帮助并不是失败。让你和你的身体保持运动是训练师或教练的工作——使用它们。

#5 购买新的健身服。

“寻找爱自己身体的新理由或购买让您感到自信的新衣服。”Steiber 建议道，她说正是她对高腰紧身裤的热爱让她在产后获得了额外的推动力。 （相关：这些高腰紧身裤有 1,472 条 5 星评价）

科学表明，您的穿着确实对您的感受、思考和行为产生重大影响。 “当你穿上新的健身装备时，你开始像演员穿上戏服表演一样进入角色，”运动心理学家乔纳森·费德之前告诉我们。 “因此，你期望有更好的表现，让你为任务做好更多的心理准备。”

#6 切换您的环境。

如果想到在跑步机上跑步让你想做任何事情但不锻炼，为什么不出去走几英里呢？ Glazer 说，找到让锻炼更像是游戏而不是“锻炼”的方法会改变你的观点。

置身于大自然中有一种不可思议的能力，可以让你几乎立即减轻压力，整体上更快乐。所以，拿起瑜伽垫和耳机，在附近的公园练习瑜伽流。 （相关：你应该在户外练习瑜伽的 6 个理由）

＃7知道什么时候推动自己。

问问自己为什么要说服自己停止锻炼或开始害怕锻炼。如果你训练过度和筋疲力尽，“如果你筋疲力尽，宁愿小睡一会，也不要自责，但要知道，有时勉强自己也有好处，”施泰伯说。解开你的理由，避免一项会带给你快乐的活动，这是跳过障碍，再次在运动中找到快乐的秘诀。 （相关：是否有可能做太多 HIIT？）

#8 感到不舒服。

自满是通往无聊的捷径。如果你几个月来一直在做同样的锻炼，但一开始就没有看到让你投入其中的变化，那么绝对是时候改变了。 “尝试新事物，”Glazer 说。感到不舒服或学习一项新运动。在新的篇章、新的开始和新的目标中找到快乐和兴奋！”

#9 加入一个团队。

格雷泽说，如果健身感觉像是对社交生活的一种拖累，或者为比赛而训练的想法听起来像是最孤独的锻炼方式，请考虑加入一个团队。想想：校内的成人联赛运动。

“这是一种很好的社交方式，结识新朋友，并找到负责任的伙伴，”她说。

#10 停止锻炼。

好的，听我们说。正如 Glazer 所说，重新爱上运动很简单，你只需要停止锻炼和训练，而是开始运动和玩耍。

底线：健身应该很有趣。如果不是，你就不会去做。 “跳舞、玩耍、跑步、跳跃，像个孩子一样行动，像以前那样移动，然后才关心自己的样子，或者是否在意这一天。”

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