在 60 秒内让您更健康的 25 种方法

内容

• 审查

如果我们告诉您只需一分钟就可以恢复健康怎么办？不，这不是电视购物广告，是的，您只需要 60 秒。当谈到你的日程安排时，时间是至关重要的，但它是帮助你保持正轨的小事。考虑这 25 个简单的动作，无论是否踏入健身房，它们都能迅速改善您的健康状况！

1. 牙线：您已经一次又一次地听到它，但是使用牙线清洁您的珍珠白确实会有所作为 - 它甚至可以预防心脏病发作。
2. 拉紧：无论您身在何处，快速拉伸都会迅速缓解紧张感。下次你排队或看广告时，试试看。
3. 打包一份健康的零食：与其等到饥饿感袭来或在咖啡店买甜食，不如在出门前吃点坚果或苹果等健康零食。
4. 走楼梯：与其等电梯或乘自动扶梯，不如选择走楼梯来燃烧一些额外的卡路里。
5. 寻找健康食谱：跳过 Facebook 以浏览我们的健康食谱。今晚你会受到启发，准备一顿令人满意的晚餐。
6. 从技术中休息一下：几分钟内，不用电脑和手机，让您的眼睛和心灵得到休息。
7. 在水中加入柠檬：加入一片天然超级食物柠檬，让您的一杯水更健康。除了味道，这里有 10 个你应该这样做的理由。
8. 打印锻炼：被你的日常锻炼难住了！按下打印键，一分钟（或更短）后，您将有一项新的锻炼可以尝试！
9. 为你的办公桌消毒：无论你的办公桌多么干净，它都一定会有细菌。花一点时间给它喷一喷——不要忘记键盘！
10. 深呼吸三下: 准备好，设置， 呼吸.你现在是不是感觉好多了？
11. 叫一个朋友：当然，表情符号很有趣，但没有什么比打电话给好朋友减压了。
12. 完成一分钟的挑战：通过我们的一分钟运动挑战快速挑战自己并创造新的个人记录。
13. 按摩你的压力点：按摩这个穴位一分钟，预防头痛并放松。
14. 喝一杯水：喝一杯水和喝苏打水一样费力，但在健身房里消耗掉的时间却几乎不一样。
15. 走出去：如果您已经被困在室内一段时间，请走出去并快速步行以重置。
16. 写一份感谢清单: 花点时间记下你在那一刻感激的一切。
17. 洗手: 减少流感的机会！拿出洗手液，好好擦洗双手。
18. 服用你的维生素：如果您忘记了，请喝一杯水并服用当天的维生素。
19. 整理你的房间：有时您只需要一个干净的房间（和整理床铺），以防止分心并提高您的工作效率。
20. 收拾你的健身包：在你开始干草之前，打包你第二天的健身包。这不仅会让您的早晨更轻松，而且还减少了跳过锻炼的借口。
21. 播放您喜欢的歌曲：既然音乐是鼓舞人心的，那就唱出你最喜欢的歌曲，开始做你所成就的事吧！
22. 制定短期目标清单：用小目标清单定下一周的基调，让您保持在正轨上并防止分心。
23. 冷冻你的水果：如果您发现自己永远无法及时吃完水果，请将其切片并存放在冰箱中。然后到时候，你可以混合你最喜欢的冰沙。
24. 说一个积极的肯定: 与其关注消极方面，不如关注积极方面。做自己的啦啦队长，赞美自己。
25. 微笑!

来自 POPSUGAR Fitness 的更多信息：并非所有面包都是生来平等的：如何制作更健康的三明治 4 破坏锻炼的日常习惯在寻求更快的新陈代谢方面有什么帮助（什么没有）

审查