跟踪力量训练的 3 种方法

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如果你今天能比上个月做更多的卧推或深蹲，很明显你变得更强壮了。但是拿起一个更重的壶铃并不是判断你的力量训练是否奏效的唯一方法。查看这三种替代方法来跟踪您的进度并确定您正在获得力量。

跟随你的心

进行高强度训练会加快您的心率，这已不是什么秘密。但是跟踪这个统计数据可以让你了解力量的增加和心血管的改善。 BurstFIT 间歇训练计划的认证营养师兼联合创始人 Josh Axe 说：“如果你变得更强壮，那么在以后的训练中举起相同重量时，你的心率不会跳得那么高。” .要以这种方式跟踪您的力量，请在锻炼时佩戴心率监测器，然后始终查看数据。

与家务事保持同步

当您站在一排哑铃前时，您可能最清楚自己可以举起多少重量。但是锻炼你的力量的主要原因之一是你所做的事情 外部 健身房的感觉更轻松。 “随着你的力量的提高，你会发现你可以更轻松地完成日常生活中的简单任务，”美国国家力量与调节协会副主席托德米勒博士说。注意你在做任何事情时的感受，从搬运杂货或带孩子上楼梯到在厨房打开罐子。 “随着你的力量增加，这些活动都会变得不那么疲劳，”他说。

尝试新的追踪器

由于市场上有大量的活动跟踪器，您每天走的步数很容易遵循。但是 PUSH 是 11 月 3 日推出的新乐队，它是第一个有望衡量您实力的乐队。它监控您所做的每项运动的次数和组数，并计算您的力量、力量、平衡和速度。使用随附的应用程序，您可以回顾自己的进度并与朋友或培训师分享统计数据以保持责任感。

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