30 分钟的 HIIT 锻炼可以战胜你的冬季低谷

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冬季体能下降很常见，但由于即使错过一周的锻炼也会抵消您的进步，因此在实现目标时保持动力比以往任何时候都更加重要。如果在跑步机上跑步或使用椭圆机一小时不适合您（小睡），我们有一个高强度的锻炼，可以在不到 30 分钟的时间内产生巨大的冲击力。更好的是，您可以在自己舒适的家中使用一组哑铃进行练习。是的，请！

您不仅会燃烧大量卡路里（准确地说是大约 400 卡路里），而且您会在进行这些全身运动时塑造和锻炼肌肉。您还可以通过 18 种不同的杀手级动作让您的身体保持猜测并避开巡航控制，每个动作一分钟，从斜向登山者到纵横交错的深蹲。有了那种变化，30分钟感觉就像10分钟！

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