您的4个月睡眠回归管理指南

内容

• 有什么迹象？
• 管理4个月的睡眠回归
• 给您的宝宝白天练习的时间
• 白天全喂宝宝
• 引入“困倦但清醒”
• 保持房间黑暗
• 建立就寝时间
• 调整自己的常规
• 快一点
• 注意睡眠提示并迅速采取行动
• 坚持计划
• 顺其自然
• 提供额外的爱与关怀
• 向家人和朋友求助
• 带走

不，您没有想像它，而且显然您没有梦到它。 4个月的睡眠消退是一件实事。但这也是完全正常的，最重要的是，这是暂时的。

睡眠消退是指宝宝的睡眠方式发生变化，它们在夜间经常醒来并且很难入睡的时候。如果您的婴儿醒着，您也是如此。

好消息是，如果您的宝宝正在经历睡眠退化，则可能意味着他们正在经历突增或大脑正在发育。

宝宝的大脑在适应新环境并开始学习新技能的过程中不断发展。这时，您的宝宝可能很难掌握如何翻身或坐起来。

这个学习时间可能会使您的新生婴儿感到压力和沮丧，他们的睡眠方式可能反映了这一点。

第一次睡眠消退通常发生在您的宝宝大约4个月大时，以后可能还会发生其他情况。由于这是第一次，因此4个月的睡眠回归通常是父母最难的。

睡眠消退通常持续两到四个星期，尽管很常见，但并不是每个婴儿此时都会有睡眠消退。

有什么迹象？

如果您的宝宝以前整个晚上都睡得很好，然后突然间睡不好，那可能是睡眠消退。主要迹象是4个月大左右的睡眠方式突然恶化。

睡眠消退的其他征兆包括：

• 挑剔
• 多次醒来
• 少打apping
• 食欲变化

好消息是您的宝宝正在成长并学习新事物。现在，他们与周围的环境越来越互动。

管理4个月的睡眠回归

深吸一口气，并记住睡眠消退是暂时的。您的宝宝可能对他们快速增长的身心感到沮丧。他们现在更加参与其中，并且更加了解周围的环境，包括您。

在尝试以下建议之前，最好先确保您的宝宝没有生病。疾病也会破坏他们的睡眠。如果宝宝发烧或比正常情况大惊小怪，请咨询医生。

给您的宝宝白天练习的时间

您的宝宝正在努力学习新技能，可能非常渴望学习，以至于他们试图在晚上练习，这很可能会使他们难以接受。

通过在白天给孩子连续的时间练习翻身或坐起来，您可能能够减少就寝时间的技能训练。

白天全喂宝宝

白天和就寝前的充分喂养可以防止宝宝半夜饿。

在这个年龄段，他们对周围的世界充满了好奇，并可能在吃饱之前把注意力从喂食上转移了。尝试在不太可能激发好奇心的环境中喂养宝宝，以消除干扰。

一旦宝宝开始通宵入睡，如果它们开始在夜间哭泣，请尽量不要喂它们。如果您的宝宝总是被喂饱以使他们在晚上停止哭泣，那么每次醒来时，他们可能都会期待这种反应。

引入“困倦但清醒”

帮助宝宝安抚睡眠。坐在他们身边，当他们闭上眼睛并漂向梦幻世界时，无论是身体还是言语，都让他们放心。

但是，如果您的教练没有帮助，而他们仍在哭泣，则可以决定将它们抱起来，抱住他们或让他们入睡。如果您的宝宝还没有准备好学习如何使自己入睡，那可以的，这需要时间。

保持房间黑暗

当您将婴儿放下床打p时，请保持房间尽可能黑暗，以促进更好的睡眠。如果您的宝宝过早醒来，黑暗将有助于鼓励他们重新入睡。

同样，在早晨起床的时候，请确保房间里充满自然阳光。光线有助于向大脑发出有关睡眠-觉醒周期的信号。

建立就寝时间

在这个年龄段，婴儿每晚需要大约10到12个小时的睡眠，白天需要小睡一会儿。现在是时候开始调整宝宝的睡眠方式和午睡了。

如果您还没有这样做，请建立就寝程序并坚持下去。这可能包括洗澡，换衣服，阅读睡前故事或唱歌催眠曲。

只要您与方法保持一致，就可以做任何您想做的事情。另外，如果宝宝每天睡得比平常更长，也可以在早上醒来。

调整自己的常规

调整自己的日常习惯，以适应宝宝的午睡和睡眠时间表。用餐时间和游戏时间也应按固定的时间表进行。计划您的一天时，请考虑您宝宝的日程安排。

快一点

如果您听到宝宝在晚上醒来，请等待几分钟，然后再起床看一下。如果他们继续哭泣，是时候做出回应了。

但是，请尝试使这些夜间觉醒尽可能快而安静，以便更衣和喂食。这意味着要避免说话或玩耍，并且要保持光线暗淡。

移动设备或计算机发出的光会刺激您的宝宝，因此请尽量不要关闭屏幕。

当您采取低调，安静的方法时，您会强化夜间是睡觉的想法。

注意睡眠提示并迅速采取行动

打哈欠，揉眼睛，大惊小怪和无趣……这些都是婴儿昏昏欲睡的经典标志。当您注意到它们时，请尝试将宝宝带到安静的地方休息。

您对这些体征的反应时间可能意味着使他们入睡与试图安慰抵抗疲劳的过度疲劳的婴儿之间存在差异。

坚持计划

您的孩子正在经历许多可能会感到不舒服的变化。在短期内，请按照您的小孩子的调整继续使用相同的舒缓方法。

这可能意味着需要护理或睡觉。虽然您以后必须将它们从这些睡眠方式中解脱出来，但它们现在可以为您的宝宝带来舒适感。

其他一些舒缓方法包括轻轻地抚摸宝宝，让他们用奶嘴吸吮。

顺其自然

您的宝宝可能在白天的任何地方抓到Zzz的东西：秋千，汽车，婴儿车或婴儿车。但是，今天对他们有帮助的明天可能不会起作用，所以请准备尝试各种不同的方法来抚慰您的婴儿。

提供额外的爱与关怀

许多拥抱，拥抱和亲吻会安慰您的宝宝并使他们感到被爱。随着他们的成长和发展，这对他们也将具有重要意义。

向家人和朋友求助

只要您的宝宝需要睡眠，您也需要睡眠。在您需要一个小时（或两三个小时！）睡觉的时候，不要害怕转向亲人观看和与您的小孩子一起玩。

带走

睡眠退化不会永远持续下去。您可以尽力而为，但仍可能无法使宝宝整夜入睡。在此期间，尽量多入睡，并尽可能与宝宝保持一致。

最后一切都会有回报的。当然，如果您有任何疑问，请咨询医生。