手淫令人难以置信的健康益处，让您想触摸自己

内容

• 手淫的 9 个好处
• 1.自然缓解疼痛
• 2. 减少经期痉挛
• 3. 学习你喜欢的
• 4. 加强你的骨盆底
• 5. 睡得安稳
• 6. 停止感染
• 7. 减轻压力和焦虑
• 8. 提升你的情绪
• 9. 改善与身体的关系
• 审查

虽然女性自慰可能没有得到应有的口头服务，但这当然并不意味着单人性行为不会在闭门造车。事实上，2013 年发表在 性研究杂志 发现大多数女性每周至少自慰一次。

还没有完全达到那个配额？您可能需要考虑投入更多时间：它不仅感觉，好，高潮，而且手淫也有很多健康益处。

注意：如果您真的对触摸自己感到担忧，请知道您并不孤单——并且没有手淫的压力。如果您以前从未尝试过，请尝试这些有关如何自慰的提示，看看您是否喜欢它。如果没有，没什么大不了的。但是，如果您这样做了，那么请放心，因为您可以从自慰中获得所有这些好处。

手淫的 9 个好处

1.自然缓解疼痛

无论您是因昨天的锻炼而感到酸痛还是头痛欲裂，手淫都可以提供帮助。没错：自慰的最大好处之一是缓解疼痛。

如何？ The Center for Sexual Pleasure 的内容和品牌经理 Erin Basler-Francis 说，在觉醒的早期阶段，去甲肾上腺素（一种为应对压力而分泌的神经递质）会在您的大脑中释放，润滑您的交感神经系统的通路。罗德岛的健康、非营利性教育和倡导组织。当性活动开始时——在这种情况下，手淫——身体会释放大量内啡肽，这些内啡肽与阿片受体结合，增加了你的痛阈。 （相关：根据客户评论，适用于每个身体部位的 9 种最佳加热垫）

“随着去甲肾上腺素开始消耗，血清素和催产素水平会增加，导致肌肉收缩，这通常表明身体开始下降，”巴斯勒-弗朗西斯说。当这三种神经递质协同工作时，它们就像完美的化学混合物来缓解疼痛。

2. 减少经期痉挛

根据娱乐玩具品牌 Womanizer 进行的一项研究，由于手淫有助于缓解疼痛，因此它是治疗痛经的完美方法。六个月来，研究人员要求经期者用止痛药（如 Advil）换自慰来治疗经痛。最后，70% 的人表示经常手淫可以减轻他们的经痛程度，90% 的人表示他们会向朋友推荐手淫来对抗痉挛。 （更多信息：经期自慰的好处）

3. 学习你喜欢的

手淫的最大好处之一是它可以使您的伴侣性行为变得更好。 “在尝试与他人共度快乐之前，不要低估了解自己喜欢什么的重要性，”性学家艾米莉·莫尔斯 (Emily Morse) 说。 与艾米丽发生性关系 播客。她解释说，由于手淫让你更熟悉是什么让你兴奋，当你试图教你的伴侣如何让你达到高潮时，这些知识会派上用场。 （如果您不太熟悉自己的解剖结构，外阴映射是了解更多信息的好方法。）

4. 加强你的骨盆底

快速复习：您的骨盆底由肌肉、韧带、组织和神经组成，这些肌肉、韧带、组织和神经支持您的膀胱、子宫、阴道和直肠，使其成为您核心的一部分，正如 Rachel Nicks，一位专门从事产前检查的导乐和认证私人教练和产后健身，之前说过形状.这对于从小便到在锻炼期间稳定核心的所有事情都非常重要。好消息：手淫的好处之一是它也可以锻炼骨盆底肌肉。并且“不仅在手淫期间，而且在性交期间，更强壮的 PC 肌肉会导致更频繁的性高潮，”莫尔斯说。 （更多信息：每个人都应该知道的关于骨盆底的 5 件事）

5. 睡得安稳

有一个常见的陈词滥调，即有阴茎的人在性交后立即昏倒，但所有人类的大脑都天生渴望那些性交后的 zzz。一项研究发表在公共卫生前沿 发现 54% 的人报告自慰后睡眠质量有所改善，47% 的人报告更容易入睡——而且性别之间没有差异。

原因如下：一旦你达到高潮，催乳素就会在你的大脑中释放，这会导致高潮后的不应期——你已经筋疲力尽，无法再次达到高潮——以及嗜睡的增加。 （相关：如何获得多次性高潮）

此外，根据 Sara Gottfried 医学博士的说法，在性高潮的 60 秒内，感觉良好的激素催产素会通过您的系统激增 - 最终降低压力激素皮质醇以促进更好的睡眠。 激素疗法.

6. 停止感染

Basler-Francis 说，手淫本身可能无法预防尿路感染 (UTI)，但性高潮后需要小便有助于冲洗尿道中的细菌（最终防止尿路感染）。

同样的想法也适用于酵母菌感染——这意味着真正的自爱并没有产生奇迹，而是在你下车后身体发生的事情。 Basler-Francis 解释说，在性高潮期间，阴道的 pH 值会发生变化，促使有益细菌生长，从而防止导致阴道炎（包括酵母菌感染和细菌性阴道病）的不良细菌进入。 （如果您使用的是玩具，请确保正确清洁它以防止有害细菌滋生。）

7. 减轻压力和焦虑

根据戈特弗里德博士的说法，在高潮后的 60 秒内，您的身体会产生令人愉悦的催产素，从而降低血压和压力荷尔蒙皮质醇。这种看似神奇的荷尔蒙让您感到平静和放松。

更不用说，与伴侣性行为相比，手淫后这种好处可能更加明显。单人课程没有情绪风险或真正的健康风险（即性病、怀孕等），甚至没有为您的伴侣表演的压力——因此可以让您更加放松。 （想要更多指导？这里有更多令人兴奋的独奏会议的自慰技巧。）

8. 提升你的情绪

那些感觉良好的感觉并不纯粹是关于身体的愉悦。手淫的好处也会影响你的精神和情绪状态。催产素再次在性高潮后激增，也被称为“爱情荷尔蒙”，是一种主要的结合化学物质。因此，它还具有抗抑郁作用；当你的大脑产生催产素时，它会让你感觉更快乐和更平静，正如纽约内分泌学创始人兼纽约大学朗格健康临床讲师 Rocio Salas-Whalen 医学博士之前所说的那样形状.

另一个关键参与者是多巴胺，它与愉悦、动机、学习和记忆有关。根据英国心理学会的说法，脑成像研究表明，与多巴胺相关的“奖励”系统在性唤起和性高潮时会被激活，让你感觉更加美好。

最后，你会得到内啡肽的激增——这与运动引起的兴奋并没有什么不同。

9. 改善与身体的关系

在 Instagram 滤镜和 Photoshop 时代，身体积极——甚至身体中立——说起来容易做起来难。花时间向你的身体展示一些感情（无论你是否达到高潮）可以大有帮助——这是自慰最容易被忽视的好处之一。事实上，不久前发表的一项研究 性教育与治疗杂志 发现手淫的女性往往比不手淫的女性有更高的自尊。

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