控制糖尿病的10个简单技巧

内容

• 1.记录血糖值
• 2.孤立地减少某些水果的消耗
• 3.避免食用甜食
• 4.减少饮酒
• 5.不进食不超过3小时
• 6.保持理想体重
• 7.消除吸烟
• 8.控制血压
• 9.避免使用某些药物
• 10.定期进行体育锻炼
• 如何控制低血糖
• 如何控制高血糖

为了控制糖尿病，除了避免喝酒和实践外，还必须改变生活方式，例如戒烟，保持健康自然的饮食习惯，低糖和低碳水化合物，例如面包，米饭或面食等。定期进行体育锻炼。

另外，非常重要的一点是，有关治疗的所有医学指征都应在正确的时间以指定的方式进行，包括药物治疗，胰岛素治疗和血糖水平监测。

一些有助于控制糖尿病，在空腹时保持低于130 mg / dl，在餐后低于180mg / dl的技巧可以是：

1.记录血糖值

在纸上注册饭前和饭后由血糖仪验证的葡萄糖值，可以帮助观察哪些食物可以食用而不会带来风险，应避免哪些食物，从而调整治疗方法以使其有效和有效。降低了不受控制的糖尿病带来的健康风险。

2.孤立地减少某些水果的消耗

食用富含碳水化合物的水果，例如柿子，无花果，伯爵水果，木瓜和干果，会增加血糖升高的机会，从而减轻糖尿病的发生，因此，建议食用富含纤维的水果，例如草莓，甜瓜和鳄梨。查看推荐给糖尿病患者的水果清单。

3.避免食用甜食

糖果可以吸收血糖，因为它们是速食食品，可减轻糖尿病的负担，并增加患疾病并发症的风险。这样，只要有可能，建议避免在咸饭后食用甜食或何时食用。

4.减少饮酒

过度饮酒会导致糖尿病患者由于肝脏超负荷而导致低血糖或高血糖症，肝脏负责调节血糖，在这种情况下，血糖也会代谢酒精。查看糖尿病人饮用的酒精安全量是多少。

5.不进食不超过3小时

如果糖尿病患者不进食超过3小时，则很有可能使糖尿病失调，发生低血糖症，这可能会导致意识丧失，在更严重的情况下会导致昏迷。查看低血糖的其他症状并学习如何识别。

6.保持理想体重

保持年龄，性别和身高的理想体重对于有效调节血糖非常重要，因为糖尿病患者，超重或肥胖者的体重指数（BMI）为25 kg /m²或更高，可能除了更容易患心脏病和中风之外，由于胰岛素吸收的葡萄糖减少，血糖控制也受到损害。

7.消除吸烟

香烟的主要成分尼古丁会干扰血糖水平，从而使糖尿病难以控制；此外，消除或减少香烟的使用会带来许多健康益处，因为当尼古丁从体内消除时，会降低风险视网膜病变，心脏病和脑损伤，以及与吸烟有关的所有糖尿病并发症。签出家庭疗法可以帮助您戒烟。

8.控制血压

血压与糖尿病密切相关，因为多年来，糖尿病使人体的动脉变得僵硬，如果不控制血压，则患高血压的机会可能会增加，从而增加中风的可​​能性。

9.避免使用某些药物

可能损害胰腺的药物会放松由该器官产生的胰岛素水平。这可以防止糖被带入细胞，导致糖保留在血液中并控制糖尿病。

因此，应避免以下药物：

• 阿莫西林;
• 克拉维酸盐;
• 氯丙嗪；
• 阿奇霉素
• 异烟肼;
• 扑热息痛;
• 可待因;
• 美沙拉嗪;
• 辛伐他汀;
• 速尿;
• 依那普利;
• 甲基多巴
• 胺碘酮;
• 硫唑嘌呤：
• 拉米夫定;
• Losartana。

因此，如果有必要进行任何涉及这些药物的治疗，负责的医生必须了解糖尿病，是否受到控制以及患有这种疾病的人的年龄，以便可以评估是否确实安全。使用药物。

10.定期进行体育锻炼

定期的体育锻炼有助于控制糖尿病，因为它可以降低血脂水平，控制体重，改善血液循环，甚至有助于心脏更适当地泵血。

如何控制低血糖

为了控制血糖过多下降至低于70 mg / dl时出现的低血糖症，必须给人喝水，例如加糖或一杯橙汁。这些食物会使糖分上升，使人感觉好些。了解低血糖情况下还可以做什么。

如何控制高血糖

为了控制高血糖症，即血液中的多余糖分，有必要给患者服用医生指示的药物，以调节血液中的糖分含量。仍然建议通过减少或消除食品中的甜食（例如蛋糕，软饮料，布丁或冰淇淋）来防止血糖再次升高，并进行体育锻炼，例如饭后散步。知道如果出现高血糖应该怎么办。

营养学家塔蒂亚娜·扎宁（Tatiana Zanin）在以下视频中更好地评论了如何控制饮食来控制糖尿病：