关于吃什么减肥的5个技巧

知道如何减肥很简单，通常可以保证成功，这是因为，比不吃某些会使您发胖的高脂或高糖食品更重要的是，知道该吃什么来代替它们，从而能够减肥。

此外，遵循简单的规则从长远来看会使您减轻体重，因为它更容易遵循，更健康，并且很难再次增加体重。

因此，可以帮助您减轻健康的5个简单技巧是：

1. 吃1个梨子或其他未剥皮的水果， 午餐和晚餐前15分钟。可以用燕麦或明胶煮熟的香蕉代替。
2. 吃1份全谷物 在带有柑橘类水果（例如橙子）的小吃中；
3. 取一盘热汤， 特别是在夏天，午餐和/或晚餐之前；
4. 使用椰子油 调味沙拉；
5. 喝酸奶 睡前用一茶匙蜂蜜。

除了这些技巧外，以健康的方式减肥也很重要，一整天要喝大量的水分，例如不加糖或水的茶，并且绝对不要不吃超过3个小时以增加新陈代谢，因为在减肥中，满意的感觉和幸福感比不应该吃的东西更重要。

但是，去找营养师很重要，因为这样可以制作出适合每个人需求的菜单。

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