我在办公桌前锻炼一个月时学到的 6 件事

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我内心存在一个悖论。一方面，我喜欢锻炼。老实说，我真的很喜欢出汗。我突然有种想无缘无故跑的冲动，就像我小时候那样。我喜欢尝试新的锻炼。我认为，“我觉得我快要死了”是对体育课的响亮认可。

但另一方面？我真的，真的很想找到一种方法来获得超级撕裂，而实际上不必做任何事情。

我不知道为什么我有这种感觉，但我确实有。我想这是因为我知道看起来像那些比基尼模特需要纪律。你不一定会通过疯狂地尝试那一周你喜欢的任何锻炼，跑掉你的屁股，每当你想到它时都会内疚地进行力量训练，基本上你想吃什么就吃什么（阅读：很多）。这需要大量的工作，而且并不总是很有趣。

我的朋友今天给我发了一条 Instagram 帖子，内容是这样的：“体型——不可怕，但绝对喜欢意大利面。” 我说，伙计们.

无论如何，这个悖论可能至少有助于解释为什么我如此沉迷于那些关于你可以在办公桌上进行的锻炼的文章。从逻辑上讲，我理解这些举措更多是为了“不要坐得太久而死”，而不是“得到米歇尔奥巴马的武器”，但我的某些部分听到并希望后者。

所以我自愿在办公桌前锻炼了几个星期。每当我想起时（更多内容见下文），我将哑铃举过头顶，并进行了几次肩部推举和肱三头肌屈伸。当我感到无聊时，我混合了阻力带二头肌卷发和坐姿划船。在我的幻想中，我终于拥有了梦寐以求的二头肌。现实看起来有点不同。

这是一个对话主题

我对此做了半准备。但老实说，我安慰自己，“这是 形状！ 没有人会眨眼睛。每个人都会为我加油，甚至加入！”嗯，健身版 歌舞青春 最终没有发生，我不得不向自己解释很多。奇怪的是，尽管我填写后每个人都超级喜欢它（我们的社交媒体编辑一直威胁要 Snapchat 我），我还是感到一丝自我意识。有时我想拿起哑铃但又回避它，不想听到“这是一个故事！”那一刻的对话。那是附近最适合健身的办公室之一！如果我在其他任何地方工作，我认为我对自己看起来愚蠢或正义的担忧会成倍增加。

我的建议？虽然我很想告诉你去做，但这不是我所做的。尝试坚持不需要将双手举过头状的坐姿划船、扭转和二头肌弯举的动作。 （只有当我的立方体伙伴发现我的头顶推举机和坐着的碎骨机时，我才被叫到。）

它奏效了 - 一点点

对或错，我至少部分根据第二天的酸痛程度来判断锻炼。做这个实验的前几天，我有点酸痛。但是到了第一周结束时，我真的感觉不到它了。当我向我的同事提到这个时，他们都同意虽然我的办公桌电路可能不是最激烈的（我真的不想整天出汗），但它可能比做更好 没有

其他一些迹象表明发生了一些事情：白天我更饿，更渴，随着时间的推移，动作变得更容易，而且 - 哦，是的 - 当所有事情都说完后，我的手臂看起来更健美了。 （赢！）

我拿出了我投入的东西

我根据我办公桌上的装备和我觉得舒服的动作制定了自己的例行程序。我也坚持“当你喜欢的时候去做”的计划。但与其他所有事情一样，我相信如果我更加努力地创建一个完整的、平衡的电路（并致力于每小时做一次），我会得到更显着的结果。这些举措本来是一个好的开始。

很容易忘记

每个人都知道养成一个习惯很难，但我仍然惊讶于我在一天结束时意识到自从那天早上坐下以来我没有接触过我的锻炼装备。其他时候，我只是说服自己推迟我的下一组，直到 - 哎呀 - 是时候回家了。

幸运的是，我找到了一些简单的解决方法。将哑铃和阻力带放在办公桌上一目了然，这有助于慢跑我的记忆。我还创建了一些提示来提醒自己锻炼。例如，当我的健身带嗡嗡地告诉我我已经一个多小时没有搬进来时，我抓起一个哑铃，然后去散步以获取更多的水。设置电话闹钟会产生相同的结果。

它伤害并帮助了我的注意力

我在积极炼功的时候，真的做不了多少功。我可以阅读电子邮件或文章（在移动之间滚动），但仅此而已。 （不，我不是单手写的。）不过，由于每个电路只用了几分钟，所以这不是一个大问题。专业人士平衡了它：当我进行办公桌锻炼时，我一整天都感觉精力充沛，我将其归因于血流量增加以及我摆脱了坐着盯着看的简单事实-屏幕例程。它还鼓励我坐直，我们都知道姿势对情绪和能量水平有巨大影响。 （试试这个完美的姿势锻炼。）

我不会停止

好的，所以大揭秘：我没有拿出六块腹肌或任何东西。 但 我的办公桌常规感觉就像是那些小步骤之一，当与其他对你有好处的动作一起采取时，有可能产生相当大的变化。就像大家说的，它至少比 不是 这样做，对吗？

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