7个帮助我蓬勃发展的狼疮生活技巧

内容

• 1.我收获了日记的好处
• 2.我专注于我的“可以做”的清单
• 3.我组建乐团
• 4.我试图消除负面的自我交谈
• 5.我接受调整的需要
• 6.我采用了更全面的方法
• 7.我发现可以帮助他人
• 带走

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16年前，当我被诊断出患有狼疮时，我不知道这种疾病会如何影响我的生活的各个领域。尽管我当时可以使用生存手册或魔术精灵来回答我所有的问题，但我却获得了良好的老年生活经验。今天，我认为狼疮是促使我成为一个更坚强，更富有同情心的女人的催化剂，她现在欣赏生活中的小快乐。它也教会了我一两个或两个或一百个关于如何应对慢性病的更好生活的知识。尽管这并不总是那么容易，但有时它只需要一点点创造力和创新思维，便能找到适合您的方法。

这里有七个生活技巧，可帮助我在狼疮中壮成长。

1.我收获了日记的好处

多年前，我的丈夫反复建议我记录我的日常生活。我起初抗拒。与狼疮一起生活已经足够困难，更不用说写下来了。为了安抚他，我接受了练习。十二年后，我再也没有回头。

编译后的数据令人大开眼界。我有多年的药物使用，症状，压力源，尝试过的替代疗法以及缓解季节的信息。

基于这些注意事项，我知道什么会触发我的耀斑，以及在耀斑发生之前通常会有哪些症状。自从诊断以来，日志记录的一大亮点就是看到了我所取得的进步。当你身陷险境时，这一进展似乎难以​​捉摸，但期刊将其推向了最前沿。

2.我专注于我的“可以做”的清单

我的父母年轻时给我贴上了“搬家和摇床”的标签。我有远大的梦想，并为实现这些梦想而努力。然后狼疮改变了我的人生道路和许多目标。如果这还不够令人沮丧，那么我通过将自己与健康的同龄人进行比较，为内心的批评家增加了动力。在Instagram上滚动十分钟会令我突然感到被打败。

经过多年的折磨以衡量没有慢性病的人之后，我变得更加专注于专注于自己 可以 做。今天，我保留了一个“可以做”的清单-我会不断更新它-突出了我的成就。我专注于自己的独特目的，并尽量不要将自己的旅程与他人进行比较。我征服了比较战争吗？不是完全。但是专注于我的能力极大地提高了我的自我价值。

3.我组建乐团

在与狼疮共存的16年中，我广泛研究了建立积极支持圈的重要性。这个话题让我很感兴趣，因为我经历了亲戚家人很少支持的后果。

多年来，我的支持圈子不断扩大。今天，它包括朋友，精选的家庭成员和我的教会家庭。我经常将我的网络称为“管弦乐队”，因为我们每个人都有独特的属性，并且我们彼此完全支持。通过我们的爱心，鼓励和支持，我相信我们可以一起创作优美的音乐，从而取代任何负面生活可以抛弃的一切。

4.我试图消除负面的自我交谈

我记得在狼疮诊断后对自己特别努力。通过自我批评，我感到内keeping，要跟上以前的诊断前的步伐，在那儿我烧了两端的蜡烛。在身体上，这将导致精疲力尽，并且在心理上将导致感到羞耻。

通过祈祷-基本上是市场上每本Brene Brown的书籍-我都通过爱自己发现了一定程度的身心康复。今天，尽管需要努力，但我还是专注于“说生活”。无论是“您今天做​​得很好”还是“您看起来很漂亮”，肯定的发言肯定改变了我对自己的看法。

5.我接受调整的需要

慢性病因在许多计划中使用扳手而闻名。在错过了许多机会并重新安排了生活事件后，我开始慢慢摆脱习惯于控制一切的习惯。当我的身体无法应付作为记者每周工作50小时的要求时，我转而从事自由新闻业。当我的头发大部分都失去了化学性时，我就戴着假发和接发（喜欢！）玩耍。当我在没有自己的孩子的情况下拐弯40岁时，我已经开始了收养之路。

调整可以帮助我们充分利用自己的生活，而不是因不按计划进行的事情而感到沮丧和困顿。

6.我采用了更全面的方法

自从小时候（我可以说，我是意大利人）以来，做饭就一直是我一生中的重要一环，但起初我并没有将食物与身体联系起来。在经历了剧烈的症状困扰之后，我开始了研究可以与我的药物一起使用的替代疗法的旅程。我觉得我已经尝试了所有方法：榨汁，瑜伽，针灸，功能医学，静脉补水等。有些疗法效果不佳，而其他饮食疗法（如饮食改变和功能医学）对特定症状却有好处。

因为我一生中大部分时间都对食物，化学药品等过度反应，过敏，所以我接受了过敏学家的过敏和食物敏感性测试。有了这些信息，我和营养师一起工作，重新调整了饮食。八年后，我仍然相信干净，营养丰富的食物可以为我的身体提供应付狼疮的日常所需的能量。饮食变化使我治愈了吗？不，但是他们极大地改善了我的生活质量。我与食物的新关系使我的身体变得更好。

7.我发现可以帮助他人

在过去的16年中，我整天都在脑海中浮现狼疮。它正在消耗我，而我越专注于它-特别是“假设”-我感觉越糟。过了一会儿，我受够了。我一直很乐意为他人服务，但诀窍是学习 怎么样。当时我在医院卧床不起。

通过八年前我创建的一个名为LupusChick的博客，我热爱帮助他人。今天，它每月支持和鼓励超过60万人患有狼疮和重叠性疾病。有时我分享个人故事；有时候，他们会通过倾听别人的感觉或告诉别人自己所爱的人来提供支持。我不知道您拥有什么特别的礼物可以帮助别人，但我相信分享礼物会极大地影响接收者和您自己。没有比知道您通过服务行为对某人的生活产生了积极影响更大的喜悦。

带走

我走过一条蜿蜒曲折的道路，发现了许多人生难事，那里充满了许多刻骨铭心的高点和一些幽暗寂寞的山谷。我每天都会继续学习有关自己的知识，对我来说重要的东西以及我想留下的遗产。尽管我一直在寻找克服狼疮日常斗争的方法，但实施上述做法已经改变了我的观点，并且在某些方面使生活变得更加轻松。

今天，我不再觉得狼疮在驾驶员的座位上了，而是无能为力的乘客。取而代之的是，我双手握在方向盘上，并且我打算探索一个很大的世界！哪些生活技巧可以帮助您在狼疮中壮成长？请在下面的评论中与我分享！

Marisa Zeppieri是健康和食品新闻记者，厨师，作家，LupusChick.com和LupusChick 501c3的创始人。她与丈夫一起住在纽约，并被营救了小猎犬。在Facebook上找到她，并在Instagram（@LupusChickOfficial）上关注她。