“离婚后，我没有生气。我健康了。”乔安妮减掉了 60 磅。

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减肥成功故事：乔安妮的挑战

直到九年前，乔安妮从未与自己的体重作斗争。但后来她和她的丈夫开始做生意。她没有时间锻炼，只能通过吃快餐来缓解压力。五年后，乔安妮又累又不开心，体重达到了 184 磅。

饮食提示：把我的梦想放在首位

尽管乔安妮的丈夫一直和她一起吃同样的高脂肪食物，但他的快速新陈代谢使他没有增加体重。 “他开始制作 对我外表的负面评论，”乔安妮说。“我们的婚姻已经岌岌可危，侮辱是最后一根稻草。”他们最终离婚了。“我们关系的结束迫使我重新评估我的整个生活，”她说。“我决定将我投入到我丈夫拥有自己公司的梦想中的时间和精力投入到我的身心健康上。”

饮食提示：增加一些运动

乔安妮挖出一个旧的锻炼视频，并试图跟上。 “我什至无法完成它 - 这就是我的体型，”她说。 “但后来我的头脑更清晰，我可以集中注意力。”乔安妮意识到她找到了一个健康的发泄方式，并决定每天早上尽可能多地做日常工作。短短一个月，她瘦了8斤。对自己的进步感到兴奋，乔安妮阅读了不同的健康饮食计划并彻底改变了她的饮食习惯。她避开了汽车，开始每天吃六顿小餐，比如全麦面包上的素食汉堡。当她出去吃饭时，她会点清淡的菜肴——比如烤罗非鱼而不是炸虾——而且只有一半。又过了三个月，乔安妮又减掉了 25 磅，准备进行更激烈的锻炼。 “以前我太不自觉了，不敢去健身房，但我终于觉得很舒服，可以加入其中，”她说。她补充说 雕刻 和普拉提课程到她的例行公事-并减少了 27 磅。

饮食小贴士：让自己感觉很棒

尽管乔安妮的离婚促使她的生活方式发生了改变，但她还是坚持了下来，因为他们让她感觉很好。尽管如此，她还是因为向她的前夫炫耀她的新身材而感到兴奋。 “他参加了我 40 岁的生日派对，简直不敢相信我看起来如此惊人，”她说。 “我的一部分为我们无法让它发挥作用而感到难过，但如果我们一直在一起，我永远不会知道我有多强大。”

乔安妮坚持的秘密

1. 将营养融入每餐“我通过选择富含维生素和矿物质的食物来确保每一口都很重要。我选择菠菜而不是卷心莴苣或蔬菜汤，而不是面条。”

2. 短时间锻炼“我几乎每天都锻炼，但通常一次只锻炼半小时。因为这不是一个巨大的时间投入，我总是可以挤出时间。”

3. 不要忘记你的过去“我强迫自己拍了一张‘之前’的全长照片，然后把它贴在我的冰箱上。这让我不会过度沉迷于数不清的次数。”

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