富含维生素B5的食物

内容

• 食物中维生素B5的量

维生素B5，也称为泛酸，可以在肝脏，麦麸和奶酪等食物中找到，它们主要是对人体产生能量的重要作用。

这种维生素还可以改善皮肤和头发的健康，但是尽管缺乏这种维生素很少，但它会引起诸如冷漠，疲劳，烦躁，压力和肌肉抽筋等问题。对于成年人，维生素B5的需求量为每天5 mg，可以通过健康多样的饮食来满足。在这里查看这种维生素的所有功能。

食物中维生素B5的量

下表显示了每种食物100克中维生素B5的量。

除食物外，这种维生素还由肠道菌群产生，因此重要的是避免过多食用会削弱肠道细菌的工业化产品，例如香肠，培根和速冻食品。

此外，重要的是要记住，仅在诊断缺乏这种维生素的情况下才建议补充维生素B5，因为多样化而健康的饮食会提供必要量的这种维生素，从而确保身体健康。查看B5缺乏症的所有症状。