5种预防前列腺癌的食物

内容

• 1.番茄：番茄红素
• 2.巴西坚果：硒
• 3.十字花科蔬菜：萝卜硫素
• 4.绿茶：异黄酮和多酚
• 5.鱼：omega-3

可以预防前列腺癌的食物包括番茄红素含量高的番茄和木瓜，以及纤维和抗氧化剂含量高的食品，例如水果，蔬菜，种子和坚果，这些食品必须定期食用才能起作用。预防。

前列腺癌主要影响40岁以上的男性和癌症的家族病史，并且与饮食中富含加工食品（如快餐）和肉类（如香肠和香肠）有关。

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1.番茄：番茄红素

番茄是番茄红素中最丰富的食物，番茄红素是一种具有最大抗氧化能力的营养素，可以保护前列腺细胞免受有害变化的影响，例如肿瘤生长中不受控制的繁殖。除了预防癌症，番茄红素还可以通过降低（有害的）LDL胆固醇并保护人体免受心血管疾病（例如心脏病）的侵害。

预防癌症必须消耗的番茄红素的量为每天35毫克，相当于12个西红柿或230毫升西红柿提取物。当食物经受高温时，这种营养就更容易获得，这就是为什么西红柿酱比新鲜西红柿含有更多的番茄红素。除了西红柿及其衍生物，富含番茄红素的其他食物还有番石榴，木瓜，樱桃和西瓜。

2.巴西坚果：硒

硒是一种主要存在于巴西坚果中的矿物质，它通过参与细胞的程序性死亡，抑制细胞繁殖，充当抗氧化剂来帮助预防癌症。除栗子外，它还存在于诸如小麦粉，蛋黄和鸡肉等食物中。参见富含硒的食物。

3.十字花科蔬菜：萝卜硫素

十字花科蔬菜，例如西兰花，花椰菜，卷心菜，抱子甘蓝和羽衣甘蓝，富含萝卜硫素和吲哚-3-甲醇的营养成分，具有抗氧化作用，可刺激前列腺细胞程序性死亡，从而防止其在肿瘤中繁殖。

4.绿茶：异黄酮和多酚

异黄酮和多酚具有抗氧化剂，抗增殖和刺激程序性细胞死亡的作用，称为细胞凋亡。

除了绿茶，这些营养素还存在于大多数水果和蔬菜，大豆和红酒中。

5.鱼：omega-3

Omega-3是一种良好的脂肪，具有抗炎和抗氧化剂的作用，可改善细胞健康状况并预防癌症和心脏病等疾病。它存在于鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼等咸水鱼中，以及亚麻籽和嘉等食物中。

随着水果，蔬菜和绿茶消耗量的增加，减少饱和脂肪的摄入也很重要，饱和脂肪主要存在于红肉，培根，香肠（如香肠，香肠和火腿）中， 快餐 和高脂工业食品，例如千层面和冷冻比萨饼。

除食物外，与泌尿科医师进行前列腺癌预防检查并了解该疾病的主要症状也很重要，这样才能及早发现。在以下视频中查看应进行哪些检查：