食欲不振的食物

内容

• 抑制食欲的食物

某些食欲不佳的食物可用于减肥饮食，因为它们可减轻饥饿引起的焦虑感，因为它们会产生更大的饱腹感或使食物在胃中停留的时间更长。

这样一来，明胶就是很好的食物实例，它可以在滋润和填充胃部时控制食欲，从而加快饥饿感。

除此之外，所有含有多种维生素和抗氧化剂的食物还会立即而不是立即降低食欲，这是因为它们富含对人体正常运作必不可少的营养，因此必须定期饮食。饮食。

抑制食欲的食物

一些有助于控制食欲和减轻体重的食物可以是：

蛋 -您可以用富含蛋白质的食物（例如煮熟的鸡蛋）来完成早餐，因为它有助于减少白天的食欲。

豆角，扁豆 -经常吃豆类，尤其是刺激与消化道有关的激素胆囊收缩素的白豆，自然会降低食欲。

沙拉 -除了添加维生素外，它还增加了饮食中的纤维和水含量，这意味着胃总是部分饱满，并产生更长久的饱腹感。

绿茶 -您应该全天喝这种茶，因为由于儿茶素和抗氧化剂的存在，绿茶会增加脂肪燃烧。

等待-为了降低食欲，您可以在午餐和晚餐前20分钟吃梨，因为除了水和大量纤维外，梨还会逐渐带来血糖，从而降低进餐时的食欲。

小腿 -这种成分有助于控制血糖指数，从而减少饥饿危机，因此，人们可以在牛奶，面包或茶中添加一茶匙肉桂。

辣椒 -被称为马拉盖塔（Malaqueta）的红辣椒含有一种抑制食欲的辣椒素，但是应适度使用，因为它对胃，肠和痔疮患者具有侵蚀性。

减少食欲的另一好例子是红色水果，例如樱桃，草莓或覆盆子，因为它们富含花青素，而花青素是防止细胞发炎的抗氧化剂。因此，每天应吃3次80克红色水果。

除了食物外，您还可以了解如何减少食欲。

另外，通过观看以下视频，找出可以采取哪些补充剂来降低食欲：