10种sleep睡食品

内容

• 什么时候不消费

使您困倦和保持清醒的大多数食物都富含咖啡因，咖啡因是中枢神经系统的天然刺激物，可通过增加大脑中葡萄糖的利用量而引起心理刺激。这些食物中的其他食物虽然不含咖啡因，但它们能够增加新陈代谢，对抗睡眠。

最常见和剥夺睡眠的食物包括：

1. 咖啡;
2. 巧克力;
3. Yerba伴侣茶；
4. 红茶;
5. 绿茶;
6. 软饮料;
7. 瓜拉那粉;
8. 例如，红牛，佳得乐，Fusion，TNT，FAB或Monster等能量饮料；
9. 胡椒;
10. 姜。

为了不影响晚上的睡眠，应在睡觉前至少4小时避免食用这些食物。但是，它们是醒来并推迟睡眠的好选择，这有助于使大脑保持清醒状态，以进行诸如学习或晚工作等要求苛刻的活动。

重要的是要避免这些食物接近就寝时间，以避免失眠或不眠之夜，而过量食用会加剧压力和焦虑。建议在接近睡前时，喝一些有助于确保一夜安眠的茶，例如薰衣草，蛇麻草或百香果茶。

什么时候不消费

在某些情况下，禁忌刺激性或含咖啡因的食物，并且在以下情况下不应食用：

• 失眠史；
• 压力过大；
• 焦虑症；
• 心脏病或问题；

此外，含咖啡因的食物还会使较敏感的人出现胃部不适的问题，例如消化不良，胃灼热，胃痛或酸度过高。

有些人可能将这些刺激性食品误认为是能量食品，但它们却有所不同。观看以下视频，了解如何区分这些食物：