观看艾莉森布里粉碎这个地雷屁股锻炼就像它是 NBD

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如果您浏览过 Alison Brie 的 Instagram 动态，您就会知道她在健身房努力工作。这位女演员发布了自己进行有挑战性的练习的镜头，比如负重引体向上、单臂引体向上和推雪橇。现在，她展示了她学到的一个新动作：地雷屈膝弓步。 （相关：Alison Brie 为“GLOW”第 2 季进行的训练）

艾莉森在 Instagram 上发布了一段她自己的视频，让弓步看起来几乎毫不费力。 “你每天都在学习新东西......@rismovement 的新举措让我在 [fire emojis] 上获得了灵感，”她在标题中写道。 （相关：有人告诉艾莉森布里她应该“烤饼干而不是摇摆引体向上”）

如果您不熟悉地雷，它们的底座与金属管相连，您可以将杠铃放入其中以形成杠杆。从那里你可以像布里一样在杠铃上增加重量。无论哪种方式，您都不应该忽视这件设备。 Equinox Tier X 教练马特·德莱尼（Matt Delaney）之前告诉我们：“地雷是一件很棒的设备，原因有很多，但对我来说，最重要的是它能够使传统的线性运动更具立体感。”

PureGym 的私人教练 Kasumi Miyake 说，地雷屈膝弓步主要针对您的股四头肌和臀肌，以及您的腘绳肌和小腿。她说，总的来说，屈膝弓步比常规反向弓步更能激活臀大肌，而且它们非常适合激活那些难以针对较小臀部肌肉（如臀中肌）的肌群。 （相关：艾莉森·布里如何在偏僻的地方拍摄时制定自己的锻炼计划）

不过，这项运动不仅仅锻炼你的腿和臀部。 “由于重量本身在你弓步时位于身体前方，地雷屈膝弓步也会激活你的核心，”三宅说。 “由于它们可以同时锻炼身体的多个部位，因此它们是一些基于机器的腿部锻炼的绝佳选择，这些锻炼可能会让您坐着并且只针对一个肌肉群。”布里在移动中的变化包括抬膝，这也增加了稳定性挑战。

你有它：布里再次完成了一项绝对值得为你自己的日常工作而偷窃的病态运动。

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