艾莉森·德西尔对怀孕和新孕产妇的期望 Vs。现实

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当艾莉森·德西尔（Alison Désir）——Harlem Run 的创始人、治疗师和新妈妈——怀孕时，她认为她会成为你在媒体上看到的期待运动员的形象。她带着她的颠簸跑步，在途中为她的宝宝兴奋地航行了九个月，并保持了她的健康（她刚刚从纽约市马拉松比赛中走出来）。

但每次她在怀孕期间跑步时，Désir 都会经历阴道流血，甚至在她怀孕初期就因此被送进急诊室几次。 “这次经历打破了这样一种想法，即我可以成为你随处可见的那个健康的妈妈或那个怀孕的运动员，”她说。

其他挑战也很快出现：她最终在 7 月底通过紧急剖腹产提前分娩（怀孕 36 周），因为她的儿子处于臀位并且她患有先兆子痫。因为他在新生儿重症监护病房 (NICU) 呆了几天，她没有与她的新生儿立即建立联系或皮肤接触的时刻——并且感觉被剥夺了与他联系的机会。

“我有这样的期望，正如每个人所说，怀孕将是你生命中最美好的时光，”她说。相反，她说她感到迷茫、困惑、无助和害怕——而且好像只有她一个人有这种感觉。

随着产后情绪的不断冲突，Désir 发现自己对自己多么不喜欢自己的怀孕经历而感到内疚，但她又多么爱她的儿子。焦虑的情绪飙升。然后，有一天，她离开了家，想知道：如果她不回来，她的孩子会过得更好吗？ （以下是您不应忽视的产后抑郁症的微妙迹象。）

这是一个转折点——这让她开始谈论她需要的帮助，即使是作为一名治疗师，也是如此。 “当我们谈论怀孕的经历时，会忽略很多细微差别，”她说。虽然有些人确实有直接、简单的怀孕，但这并不是每个人的故事。

什么似乎更常见？ “有时你会喜欢它，有时你会讨厌它，你会想念曾经的自己，而且有太多的怀疑和不安全感，”她说。 “没有足够的人讲述更多关于它真实情况的故事。我们需要让人们知道焦虑和抑郁是正常的，并且有办法让你应对并感觉更好。否则，你只会感觉很糟糕并认为你是唯一一个有这种感觉并走上黑暗道路的人。” （相关：关于在怀孕和产后支持您的心理健康，您应该了解什么。）

自从有了她的儿子，德西尔就对她的经历直言不讳。 5 月，她还发起了一场名为“通过运动的意义”的巡演，通过全国各地的活动促进健康和心理健康。

在这里，她希望每个人都了解怀孕和产后过滤的背后是什么——包括如何获得您需要的帮助。

查找您需要的医疗保健提供者。

“去看医生，他们只会给你基本信息，”德西尔说。 “他们会告诉你你的统计数据，并要求你下周再来。”她通过导乐获得更多的情感支持，导乐帮助她了解自己的感受并在整个怀孕期间照顾她。 Désir 还与物理治疗师合作进行骨盆底工作。 “如果没有物理治疗师，我就不会知道如何真正让身体为即将经历的事情做好准备，”她说。 （相关：每个准妈妈都应该做的 5 大运动）

虽然这些服务可能需要额外付费，但请询问您的健康保险公司可能承保的内容。包括纽约市在内的一些城市正在扩大医疗保健服务范围，让每位初为人父母的人都有资格接受多达六次来自诸如导乐等医疗保健专业人士的家访。

请求帮忙。

Désir 将她的产后情绪比作旋风——她感到失控、紧张、焦虑和不知所措。她也为此自责，因为她自己也是一名治疗师。 “我不能把我的手指放在上面然后退后一步，让我的分析能力消失， '哦，这就是现在发生的事情'.’

当您习惯于提供帮助时，可能很难寻求帮助，但成为母亲需要一个支持系统。对于 Désir，她的母亲和丈夫在那里与她谈论她正在经历的事情。 “我丈夫一直敦促我把一些资源放在一起，并与某人联系，”她说。 “在你的生活中有一个可以成为你耳朵里的人是关键。” Désir 发现，对她来说，增加药物剂量和每月看一次精神科医生一样非常有帮助。

自己不是妈妈？问问刚生完孩子的朋友 真的 是——尤其是你的“强硬”朋友。 “如果你周围的人不知道发生了什么，那么事情可能会更可怕，”德西尔说。 （相关：9 位女性对治疗抑郁症的朋友不该说的话）

教育自己。

市面上有很多婴儿读物，但 Désir 说，读几本关于妈妈们的经历的书让她感到宽慰。她最喜欢的两个？ 好妈妈有可怕的想法：新妈妈秘密恐惧的治疗指南 和 放弃婴儿和其他可怕的想法：打破母性中不想要的想法的循环 作者：产后压力中心的创始人、LCSW 的 Karen Kleiman。两者都讨论了新妈妈可能发生的正常“可怕的想法”——以及克服它们的方法。

清理你的社交信息流。

当谈到怀孕和新妈妈时，社交媒体可能会很棘手，但 Désir 说，通过关注特定账户（她喜欢的是 @momdocpsychology），您可以找到真实、诚实的怀孕和新妈妈形象。尝试打开特定提要的通知，然后查看更新的信息，而不是无休止地滚动。 （相关：名人社交媒体如何影响您的心理健康和身体形象）

从你的词汇中去掉“应该”。

Désir 说，这很压抑。它把你锁定在这些基于你所看到的母性的有限观念中。但为了她？母性“就是这样。” “除了对我来说，我没有任何美妙的表达方式，我的怀孕和孕产真的是一天一天的事情，”Désir 说。 “这并不意味着你不会为未来存钱或考虑你希望它是什么样子，但它确实是一天一天。母性不应该有任何特殊的外观或感觉。”

如果您认为自己正在经历围产期情绪和焦虑症，请向您的医生寻求帮助或利用非营利组织 Postpartum Support International 的资源，例如免费帮助热线、联系当地专家和每周在线会议。

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