控制血糖的全天然方法

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我们向 2000 万患有糖尿病的美国人传达了一个信息：拿起哑铃。多年来，医生一直推荐有氧运动来帮助控制血糖（葡萄糖）水平，但现在研究表明，力量训练可以增强效果。在发表在《 内科年鉴，患有 2 型糖尿病的成年人每周进行 3 次有氧运动、抗阻训练或两者都进行。五个月后，进行组合训练的那组人的血糖水平降低了几乎是其他锻炼者的两倍。 “有氧运动和阻力运动以互补的方式起作用，以改善您的身体处理葡萄糖的方式，”研究作者、卡尔加里大学医学和运动机能学副教授 Ronald Sigal 医学博士说。 “如果糖尿病患者能够将血糖保持在接近正常水平，他们患心脏病或肾病、中风或失明的可能性就会降低。”因此，请考虑医生的建议：每周进行 3 次力量训练和 5 次 30 分钟（或更长）的有氧运动。

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