马拉松运动员 Allie Kieffer 不需要减肥就能跑得快

内容

• 缺席让腿变得更强壮
• 力量就是速度
• 玩长期游戏
• 审查

职业跑者艾莉·基弗 (Allie Kieffer) 知道倾听自己身体的重要性。 31 岁的她经历了来自网络仇恨者和过去教练的身体羞辱，她知道尊重自己的身体是她成功的关键。

“作为女性，我们被告知我们应该瘦，我们的自我价值应该基于外表——我不同意这一点。我试图利用我通过跑步创建的平台来传播一个更好的信息，”她告诉 形状.由于基弗打破了公关——她在去年的纽约马拉松赛中排名第五，这是继莎兰·弗拉纳根之后第二位完成比赛的美国女性——她也打破了对长跑“完美”体型的误解。 （相关：纽约马拉松冠军 Shalane Flanagan 如何为比赛日训练）

由 Oiselle、Kettlebell Kitchen 和纽约运动俱乐部赞助的 Kieffer 为社区中的身体积极性和接受创造了一个平台，该社区历来强调跑步者越瘦，她跑得越快。

她公开回击那些认为她“太大”而无法成功的网上仇恨者，这不仅令人不安（而且不真实），而且向那些可能不属于娇小体型类别的人发出了一个可怕的信息。 “我觉得如果人们在跑步——那是健康的！为什么人们试图通过告诉别人他们不够健康来阻止他们跑步？这完全没有意义，”她反思道。 （相关：多萝西比尔如何回应她的女儿说她讨厌她的“大腿”）

常见或不常见，基弗很快。在过去的一年里，基弗在 2017 年纽约马拉松赛中获得第五名，在 10 英里美国锦标赛中获得第四名，在 2018 年多哈半程马拉松赛中获得冠军，在 USATF 10 公里公路锦标赛中排名第四，在美国 20 公里公路锦标赛中排名第二。哦，她刚刚赢得了史坦顿岛半程马拉松赛。 呼！

有了这些赞誉——以及展示她令人印象深刻的训练的严重令人上瘾的 Insta 视频——来自在线巨魔的兴奋剂指控，他们认为如果没有性能增强剂，像她这样体型的人就无法达到这种成功水平。

那些欺负者不知道的是，基弗的脸皮很厚，这是从多年的努力工作和她所面临的挑战中发展起来的。

缺席让腿变得更强壮

尽管获得了 2012 年美国奥运会 10 公里奥运选拔赛的资格，但基弗努力实现她认为可能的成功。雪上加霜的是，支付给她教练的资金枯竭了。基弗认为她已经发挥了她的全部潜力。 “2013 年，我停止了跑步，我只是认为参加奥运会的选拔赛是巅峰之作——我为此感到非常自豪。我觉得我可以快乐地走开。”

她搬到纽约的家，开始为曼哈顿的一个家庭保姆。基弗当时不知道的是：她的职业跑步之旅才刚刚开始。

她说，她回归职业跑步是很自然的事情。 “我只是为了好玩和保持健康而跑步。它有机地变得更有条理，”她说。 “然后我加入了一个纽约 Road Runner 跑步小组。”不久之后，她决定加入一个跑步小组，该小组强调训练方式，例如田径课程——她需要重建速度。

随着基弗慢慢地重新投入跑步，她也开始指导其他人。 “我有一个人变得非常好 - 我再也跟不上他了。我想成为一名优秀的教练。他选择我作为教练的主要原因之一是因为我可以和他一起跑步，”她解释说。作为回应，她加强了训练。

当基弗在她的身体方面工作时，她的心态也得到了更新。 “在 2012 年，我真的觉得自己有资格——我觉得 [赞助商] 肯定会来接我，”她说。那没有发生。 “当我回来时，我很高兴能跑步。”

力量就是速度

2017 年，Kieffer 想看看她与之前的 PR 有多接近。所以，除了跑步，她还参加了力量训练。 “我认为[我的快速时间]是因为我更强壮。我真的认为力量就是速度。”

力量训练对于她的复出来说是不可或缺的——并且保持相对无伤。但在线评论家对基弗无法如此强大的回归表示怀疑，尤其是她的体型。

“人们期望精英跑步者像四季豆一样瘦，如果你不是那样，那么你仍然可以[通过减肥]变得更快。有这种关联，瘦或瘦是快的。”不仅仅是在网上，她被告知她“太大”而无法跟上竞争的步伐。教练也建议她减肥。 “教练告诉我，如果我减肥，我会跑得更快，但他们中的一些人给了我一些非常不健康的建议，”她说。

玩长期游戏

基弗目睹了遵循这一危险建议的后果。 “我还没有看到任何人为了保持速度或拥有较长的职业生涯而采取大量减重的方式，”她说。

今年三月，旧的脚伤爆发了。尽管遭遇了重大挫折，艾莉还是听从了她的教练和 Oiselle 代表（也是一名医生）关于在康复过程中保持耐心的意见。她的复出靠的是逐渐积累里程——以及健康饮食。 （相关：伤病如何教会我短距离跑步并没有错）

基弗说，滋养身体并重视康复是她持续成功的关键。 “这很难，因为你会看到非常瘦的人表现出色并成功，”她解释道。但基弗指出，不健康的道路永远不会导致长寿。这就是为什么她使用社交媒体来鼓励他人为自己加油，而不是限制自己。 “像莎兰·弗拉纳根这样职业生涯很长的职业选手并没有真正受伤，因为她给自己加油。” （相关：Shalane Flanagan 的营养师分享她的健康饮食秘诀）

她在受伤后恢复速度和力量可能需要更长的时间，但她正在打持久战。 “我花了一段时间才回到这个地方（伤前状态），但我以一种健康的方式做到了，并且为纽约市马拉松赛做好了准备，”她说。

对于怀疑她的怀疑论者，她有什么要说的？ “11 月 4 日见。”

审查