预防高原反应的7大秘诀

内容

• 1.慢慢爬
• 2.吃碳水化合物
• 3.避免饮酒
• 4.喝水
• 5.放轻松
• 6.少睡
• 7.药物治疗
• 高原反应的症状
• 底线

高原反应描述了您在短时间内暴露于较高海拔时会发生的几种症状。

当人们旅行，快速爬升或被运输到更高的海拔高度时，高原反应很常见。爬得越高，气压和氧气水平越低。我们的身体可以应付这种转变，但是他们需要时间来逐渐适应。

您可以采取以下措施来防止自己患高原反应。

1.慢慢爬

您的身体需要大约两到三天的缓慢上升才能适应变化。避免飞行或直接驾驶到高空。相反，每天要上升，停止休息，然后第二天继续。如果必须飞行或开车，请选择较低的海拔高度，然后一直保持24小时，然后再一直上升。

徒步旅行时，在到达最终目的地之前，先在较低的海拔高度停靠点，规划旅行行程。尝试每天行驶不超过1,000英尺，并为您每上升3000英尺计划一个休息日。

2.吃碳水化合物

我们很少被告知要多吃碳水化合物。但是，当您处于较高的高度时，您需要更多的卡路里。因此，请包装许多健康的零食，包括大量的全谷物。

3.避免饮酒

酒精，香烟和安眠药等药物会使高原反应症状加重。在高海拔旅行期间，避免喝酒，吸烟或服用安眠药。如果要喝酒，请至少等待48个小时，以便身体有时间进行调整，然后再向混合物中添加酒精。

4.喝水

保持水分对预防高原反应也很重要。攀登期间定期喝水。

5.放轻松

以适合您的速度攀登。不要尝试太快或进行太费劲的运动。

6.少睡

通常在晚上睡觉时，高原反应会加重。最好在白天进行较高的爬升，然后再返回较低的高度入睡，尤其是如果您计划一天内爬升超过1000英尺时，这是个好主意。

7.药物治疗

通常除非不免飞行或高空驾驶，否则不提前服用药物。有证据表明，在旅行前两天和旅途中服用乙酰唑胺（Diamox的前商标）可以帮助预防高原反应。

乙酰唑胺是通常用于治疗青光眼的药物。但是由于它的工作方式，它也可以帮助预防高原反应。您需要医生的开具处方。

同样重要的是要知道即使服用乙酰唑胺，仍然会出现高原反应。一旦出现症状，药物将不会减轻症状。再次降低自己的高度是唯一有效的治疗方法。

高原反应的症状

症状可能从轻度到医疗紧急情况不等。在更高的高度旅行之前，请确保了解这些症状。这将帮助您在高原反应变得危险之前赶上高原反应。

轻度症状包括：

• 头痛
• 恶心
• 头晕
• 呕吐
• 感觉累了
• 气促
• 更快的心率
• 总体上感觉不舒服
• 睡眠困难
• 食欲不振

如果您患有轻度的高原反应，则应停止攀登任何更高的高度并返回较低的海拔高度。这些症状在您移至较低高度时会自行消失，只要消失了，您可以在休息几天后再次开始旅行。

严重的症状包括：

• 轻度症状的更强烈版本
• 即使在休息时也会感到气喘吁吁
• 咳嗽不会停止
• 胸闷
• 胸部充血
• 行走困难
• 看到双
• 混乱
• 肤色变为灰色，蓝色或比正常肤色浅

这意味着您的高原症状更加严重。如果发现这些情况，请尽快降到较低的高度，并寻求医疗帮助。严重的高原反应会在肺部和大脑中引起积水，如果不及时治疗，可能会致命。

底线

由于每个人都不一样，因此很难准确预测您的身体对高海拔的反应。您最好的防御高原反应的方法是不要爬得太高太快，并且要通过练习上述技巧做好准备。

如果您有任何现有的医疗状况，例如心脏问题，呼吸困难或糖尿病，则应在高海拔旅行之前先咨询医生。如果您患有高原反应，这些情况可能会导致其他并发症。