感觉像一个“坏人”？问自己这些问题

内容

• 如果您现在需要帮助
• 首先，“不好”是什么意思？
• 人格的黑暗因素
• 您是否考虑自己的行为后果？
• 你考虑别人的感觉吗？
• 是什么促使您采取行动？
• 您是否会花时间表达感激和同情？
• 当您意识到自己伤害了某个人时，您将如何应对？
• 您是否考虑其他人或专注于自己？
• 那么，接下来呢？
• 与其他人共度时光
• 选择随意的善举
• 考虑后果
• 练习自我接受
• 确定您的价值观并据此生活
• 与治疗师交谈
• 底线

像大多数人一样，您可能做过一些您认为不错的事情，一些您认为不好的事情以及许多介于中间的事情。

也许您在伴侣上作弊，从朋友那里偷钱或在生气时给孩子打sm。之后，您对自己感到不满，并决定不再做。

您可能仍然想知道这种行为对您个人的影响，导致您感到困扰和不适。

请记住，问自己， 我是坏人吗？ 并不少见。简单地考虑这个问题就可以说明您具有一定的自我意识和同理心。

如果您尝试避免造成伤害，那是一个好兆头。如果您知道自己还有一些改进的余地-谁没有呢？ -您正朝着积极的变革迈出有希望的第一步。

如果您现在需要帮助

如果您正在考虑自杀或想伤害自己，可以致电800-662-HELP（4357）与药物滥用和心理健康服务管理局联系。

24/7全天候热线将为您提供所在地区的精神卫生资源。如果您没有医疗保险，经过培训的专家还可以帮助您找到所在州的治疗资源。

首先，“不好”是什么意思？

这是一个复杂的问题，没有一个简单的答案。大多数人都有良好和不良行为的能力，但“不良”可能是主观的，许多人不同意其定义。

华盛顿特区的心理学家莫里·约瑟夫（Maury Joseph）博士指出了考虑不良行为背景的重要性。

“如果一个人根据他们的发展历史，他们所出生的国家的偏见以及当前的环境做出唯一选择，这会使他们变得更糟吗？”

简而言之，每个人都有一个背景故事，可以为他们的行为提供重要的背景信息。对于一个来自不同背景的人来说，一个人的不良行为似乎更为合理。

人格的黑暗因素

在2018年的研究论文和网站上，三位心理学家认为，他们所谓的“ D”（即性格的黑暗因素）是不道德或残酷行为的根源。

D因子特征包括自恋和精神病，以及：

• 虐待狂
• 恶意的
• 自我利益
• 权利
• 道德脱离
• 利己主义

所有这些特征表明，某人将追求自己的利益而牺牲他人。

也许您已经注意到自己行为中的一些D因素特质。无论如何，以下问题可以帮助您检查自己的行为并确定可以使用某些工作的领域。

您是否考虑自己的行为后果？

您做出的许多选择都会影响到您自己之外的人。在您做某事之前，特别是如果您不确定是否应该做正确的事，明智的做法是停下来考虑一下您的行为是否会伤害他人。

将工作场所的谣言传给老板可能会让你看起来不错，但这肯定不会对您的同事有帮助-尤其是在谣言不真实的情况下。

只要您能从中受益对潜在影响不大，或者您很难考虑对他人造成的后果，那么可能值得探讨。

你考虑别人的感觉吗？

在日常生活中，您是否需要花时间考虑周围人的情绪？对他人的福祉表现出兴趣是维持人际关系的重要组成部分。

也许您感到内，因为您没有足够的时间或精力来提供帮助。但这并不需要证明您很在意。仅提供情感支持或聆听就足够了。

如果您感到冷漠，或者您认为其他人应得的痛苦，与治疗师交谈可能会有所帮助。

是什么促使您采取行动？

您可能会出于必要而做别人认为不好的事情。例如，许多撒谎，偷窃或做别人可能认为不道德的事情的人觉得他们没有其他选择。原因并非总能证明盗窃或其他犯罪的正当性，但它们可以帮助将其置于背景之中。

也许是您偷了东西，因为您无力支付所需的费用。或者您撒谎是为了保护亲人的感情或使他们摆脱困境。当然，这些可能不是最好的举动。但是，如果您有保护自己关心的人的潜在动机，那么您所造成的伤害就最小。

另一方面，如果您为了伤害他人而做出不道德或不友善的事，或者根本没有任何理由，那么值得寻求帮助。

您是否会花时间表达感激和同情？

当其他人帮助您或表现出友善时，您是否感谢他们并表示感谢，可能是通过对他们做一些回报呢？

还是您应将这些手势视为您应得的，应该得到的东西？

当别人寻求帮助时，您感觉如何？您是在尝试帮助他们获得所需的东西，还是在不付出任何努力来支持他们的情况下就拒绝他们的要求？

如果您没有给予任何回报，并且对此完全不感到困扰，那么治疗师可以帮助您仔细了解原因。

当您意识到自己伤害了某个人时，您将如何应对？

约瑟夫说，我们最亲近的人有时会在我们里面发脾气。 “我们猛烈抨击，我们很讨厌，我们将他们推开，我们说了些有害的话。”

也许您倾向于在争论中说些卑鄙的话，或者在您感到沮丧时放下朋友。

大多数人当然会认为这种不良行为。但是，您如何处理后果？您道歉，尝试做出修改或决心在将来进行更好的沟通吗？

您可能会感到很糟糕，但是后悔和can悔可以帮助您为改善道路铺平道路。

也许你不在乎你伤害了谁。或者，也许您认为您的伴侣应该受到苛刻的言语或其他虐待，因为他们对您的不良对待。这些是您可能希望更仔细地观察自己的行为的迹象。

您是否考虑其他人或专注于自己？

良好的自我保健需要确保您能够满足自己的需求。偶尔以自我为中心并没有什么错。当您倾向于自己的需求时，您不会为无法帮助他人而感到难过或内。

如果您仅在自己的生活中涉及他人时（例如伴侣或孩子）考虑自己，那么这些人可能会因此而遭受痛苦或困扰。

孩子们不能满足自己的很多需求，因此父母通常必须找到一种方法来照顾他们的情感和身体需求。如果您要解决疾病或心理健康问题，这可能会很困难，但是治疗师可以提供指导和支持。

如果您真的不关心其他人，则专业支持也可以为您提供帮助。

那么，接下来呢？

您已经进行了自省，并问了自己一些棘手的问题。也许您意识到自己的某些方面可以使用改进。

每个人都有改变的能力。如果您尝试过但未能更改，则可能会觉得没有必要再次尝试。保持原样似乎更容易。

只需选择 不 做坏事会把你推向正确的方向。例如，承诺讲更少的谎言是重要的一步。

这里还有其他一些指针可以帮助您前进。

与其他人共度时光

小世界可以限制您的视野。与各种各样的人共度时光，即使您认为自己没有很多共同点，也可以帮助您对生活中各个领域的人有更多的同情心。

阅读和聆听人类感兴趣的故事和回忆录还可以帮助扩大人们对不同文化背景的看法。

选择随意的善举

当然，为某人做些好事对他们有益。但这对您也有心理健康益处。

如果您发现很难关心他人，那么每天做一种善举可以帮助您发展同情心。

考虑后果

询问自己是否会对他人产生负面影响，而不是在需要时冲动。只需花一点时间思考一下，就可以帮助您记住您的行为不仅会影响到您。

并非总能避免伤害所有人。如果谨慎行事，可以避免造成不必要的痛苦。想一想也可以帮助您找到一个对所有参与者都更好的解决方案。

练习自我接受

可以提醒自己每个人都会犯错。您可能伤害了人们，但您并不是唯一一个遭受过伤害的人。最重要的是从过去中学习和成长，以避免将来伤害人们。

即使您做了一些不好的事情，您仍然值得爱与宽恕。在将其授予自己之前，您可能很难接受别人的认可。

确定您的价值观并据此生活

明确定义价值观可以帮助您过上更加充实的生活。

问问自己最重要的事情。诚实，信任，友善，沟通，正直和负责任是一些潜在的例子。

然后，确定可以进行的更改以帮助您实现这些值，例如：

• 总是说实话
• 兑现您的承诺
• 告诉别人什么事困扰你

与治疗师交谈

如果您发现自己花费大量时间想知道自己是什么样的人，则治疗可能会大有帮助。另外，可能存在潜在的问题，例如抑郁，压力或其他心理健康问题，会影响您的情绪以及与他人的互动。

治疗还是一个安全的地方，可以了解更多有关行为驱动因素的信息，并获得有关满足需求的更有效方式的指导。富有同情心和道德的治疗师将提供支持，而无需通过判断。

“遇到复杂的人际关系问题的人可能会立面，这使人们无法从表面上瞥见更多。他们看上去很讨厌，无罪，没有re悔。但这可能不是全部。”约瑟夫说。

他解释说，治疗可以帮助人们改变自己的行为，让他们发展“对他人情感的更深刻理解，将其视为商品而不是商品，而变得更加复杂。”

底线

您有能力思考自己的行为并对其影响感到疑惑，这表明您可能比您认为的要好。即使您做坏事或具有某些D特质，您仍然有改变的能力。

您在生活中所做的选择有助于确定自己的身份，您始终可以选择做得更好。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。