安娜维多利亚分享她如何从夜猫子变成早起的人

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如果你在 Snapchat 上关注 Instagram 著名的培训师 Anna Victoria，你就会知道她几乎每天都在天黑的时候醒来。 （相信我们：如果你想睡在里面，她的 Snaps 是疯狂的动力！）但不管你信不信，Fit Body Guides 的创始人并不总是一个早上锻炼的人。

“我以前从不喜欢早起，我仍然不会说我是，”她说。 “我一直是个夜猫子，晚上我更有效率，所以很难摆脱这种习惯。”

“但是知道我可以在晚上放松并且在漫长的一天之后不必锻炼是一个巨大的动力，”她说。 “我越习惯早上锻炼，我就越喜欢它们，因为它们一整天都给我带来了如此多的能量。”

在这里，她的秘诀是粉碎她的清晨锻炼：

早点睡

“在尝试适应清晨锻炼时，我遇到的一件事就是我的就寝时间。我花了大约一周的时间反复试验，才知道我需要什么时间上床睡觉才能睡个好觉，才能在这样早的锻炼中睡个好觉。 5:30起床，我发现我最晚可以上床睡觉的时间是晚上10:30，这意味着我需要在10点之前上床睡觉。在此之前，我习惯了半夜睡觉尽早！这很难，但完全有可能！”

设置智能叫醒电话

“我在早上 5 点 30 分醒来，使用了一个名为 Sleep Cycle 的应用程序。这个应用程序可以在您睡觉时跟踪您的呼吸模式，以确定您的睡眠质量、您是否整夜醒来，以及大量其他重要数据. 它还有一个闹钟，可以根据您的睡眠周期在理想的时间叫醒您。您可以将其设置为在 10 分钟的窗口内唤醒您，它会在您的周期内的最佳时间唤醒您10 分钟。所以我的闹钟窗口设置为早上 5:25-5:35 当闹钟响起时，我马上起床。打 打盹，通常最终意味着错过了锻炼。”

有一个锻炼前小吃

“因为在进行基于力量的锻炼之前你需要蛋白质和碳水化合物，所以我会选择两个煮熟的鸡蛋和半根香蕉，或者一个蛋白质棒。如果我忘记提前准备煮鸡蛋，我会选择棒。你需要大约 20-30 分钟来消化，所以当我早上 6 点锻炼的时候，我已经准备好了。”

当天打包

“吃完点心后，我会花 15 分钟时间收拾我一天的包。我总是带着刷子、发夹、干洗发水、唇膏和卸妆湿巾，还有我的泡沫轴、耳塞和锻炼后的点心，比如蛋白质奶昔和香蕉。”

拍一拍

“在我为这一天做好准备并收拾好我的健身包后，我早上例行公事的最后一步是我的浓缩咖啡！我总是在去健身房之前喝一杯浓缩咖啡，因为它可以帮助我保持更加警觉和专注在我锻炼期间。”

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