安娜·维多利亚 (Anna Victoria) 真正了解获得腹肌所需的条件

内容

• 审查

获得六块腹肌是最常见的健身目标之一。为什么他们如此有抱负？好吧，可能是因为它们很难得到。这也可能是为什么安娜维多利亚，健身明星和她自己来之不易的腹肌的所有者，将整个 Instagram 帖子专门用于该主题。

在她的帖子中，她意识到对于大多数人（包括她自己！）来说，获得可见的腹肌意味着投入大量的工作。主要原因？嗯，遗传。 （是的，这就是为什么很难塑造完整的六块腹肌。）

她解释说，虽然有些人很幸运，他们的胃天生就很瘦，但许多人在那个部位携带了额外的脂肪。 “如果你没有天生的瘦肚子（像我一样），那么‘腹肌是在健身房练出来的，在厨房里显露’这句话也适用于你，”她在标题中写道。 “糟糕，我知道！而且在我们的情况下，腹部脂肪往往是最后消失和第一个回来的。就是这样！你越反对它，你就越推迟实现你的目标。”

她的建议？ “专注于力量训练，适当地锻炼你的核心力量，做有氧运动（不过不超过力量训练）并控制你的膳食/宏指令是你（健身）优先事项列表的首要任务。”

她提出的另一个常见误解是，为了获得梦寐以求的轮廓分明的腹部，必须进行以腹肌为中心的锻炼。 （举个例子：这些全身运动会吸引你的核心。）

“你不需要为了获得腹肌而进行传统的以腹肌为中心的锻炼，”她写道。 “如果你知道如何在力量训练中正确地使用和使用你的核心/腹肌，你可以只在基于力量的运动中使用和使用你的核心来建立腹肌。” （注意：这就是核心力量如此重要的原因。）

但她不仅如此。作为身体积极性的倡导者（这是她对那些说他们“更喜欢”她的身体以某种方式看起来的人的信息），她也很快承认，外表并不是唯一重要的事情。 “正如你们女孩们所知，我不相信腹肌是一切，不是一点点。但有身体目标也没有任何问题*只要你不把你的心理和情绪健康放在次要位置 *为了实现这些目标。”

换句话说，爱你的身体并同时想要改变它是可能的，但腹肌并不是一切，特别是如果看你吃什么并且从不跳过锻炼会让你感到完全痛苦。实现你的目标很有趣，但享受你的食物和你的汗水没有压力？那是 道路 更好的。

审查