怀孕前应采取的7种预防措施

内容

• 1.开始服用叶酸
• 2.做孕前检查
• 3.避免喝咖啡和含酒精的饮料
• 4.检查疫苗
• 5.定期运动
• 6.戒烟
• 7.吃得好

为了使怀孕以健康的方式进行，重要的是，夫妻至少在怀孕前三个月咨询妇科医生，以便他指出男女应采取哪些措施来确保健康的怀孕。

重要的是，除了建议一些预防措施外，还应在怀孕前进行测试，例如增加食用富含叶酸的食物或使用补充剂以促进婴儿的健康。

怀孕前要采取的一些预防措施是：

1.开始服用叶酸

叶酸是确保婴儿神经管正确闭合的重要B族维生素，这种现象发生在怀孕的前几周，那时该妇女通常还不知道自己怀孕了。

因此，例如增加西兰花，水煮蛋和黑豆等叶酸含量高的食物的摄入量，可以帮助确保妊娠，婴儿的风险更低。知道其他富含叶酸的食物。

此外，通常建议使用叶酸补充剂，应在停止避孕药之前至少3个月开始补充叶酸，以降低婴儿发生神经系统疾病的风险。

2.做孕前检查

尝试怀孕至少3个月前，应进行巨细胞病毒，风疹，弓形体病，梅毒，乙型肝炎和艾滋病的全血检查，尿液检查，粪便检查和血清学检查。此外，该妇女还必须做子宫颈抹片检查和超声波检查，以检查妇科健康状况。该男子还可以进行精子检查以评估精子的效率和数量。

如果准妈妈或父亲有遗传畸形的家族史，或者这对夫妻关系密切（例如表亲之间的婚姻），则该夫妻还必须接受特定的基因检测。查看其他测试以怀孕。

3.避免喝咖啡和含酒精的饮料

不建议在怀孕期间饮酒，因此，如果妇女试图受孕，这可能会在她不知道的任何时间发生，因此应避免饮用酒精饮料。

此外，还应减少咖啡摄入量，因为它会影响女性吸收铁的能力。因此，咖啡因的剂量不应超过200 mg。

4.检查疫苗

一些疫苗对于确保和平怀孕很重要，例如针对风疹，水痘，乙型肝炎和破伤风的疫苗，因此，如果妇女尚未使用这些疫苗，则应向医生咨询。

了解在怀孕期间应该和不应该服用哪些疫苗。

5.定期运动

定期运动不仅有助于保持理想的体重，还可以促进身体放松并改善其功能，这也有助于健康和更和平的怀孕。

怀孕期间可以继续进行运动，但是，妇女应避免诸如跳跃，足球或篮球比赛等高冲击力的运动，因为跌倒会导致流产，而更安全的运动如步行，举重训练，跑步，骑自行车和普拉提。

6.戒烟

吸烟的妇女甚至应该在怀孕前就停止吸烟，因为香烟使排卵和卵子植入变得困难，从而降低了怀孕的机会。另外，建议提前减少时间，因为对于某些人而言，养成这种习惯可能非常困难，并且理想的方法是让女性能够在怀孕前停下来。

7.吃得好

除了避免脂肪，糖和加工食品外，一个不错的秘诀是投资于健康食品，例如水果，蔬菜，纤维和益生菌，它们将为身体提供健康怀孕所需的营养。

重要的是要包括富含叶酸的食物以及富含维生素E的食物，例如西兰花，菠菜，梨，番茄汁，鲑鱼，南瓜籽，卷心菜，鸡蛋，黑莓，苹果和胡萝卜，例如，因为帮助调节荷尔蒙分泌，促进受孕。

观看以下视频，详细了解吃什么以增加怀孕的机会：