抗念珠菌饮食是肠道健康的秘诀吗？

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在节食方面，出现了一波改变的观点：越来越多的人希望通过改善饮食习惯来让自己感觉更好、更健康，而不是简单地减肥或穿上牛仔裤。 （这本质上是反节食的趋势，我们对此非常兴奋。）

营养方程式的一部分是肠道健康——特别是寻找富含益生菌的食物，以获得平静、健康的消化系统。 （如果您仍然不知道为什么它很重要，以下是您的微生物组如何影响您的健康。）

输入：抗念珠菌饮食。这种低糖饮食旨在消除念珠菌病，念珠菌病是一种由肠道中念珠菌（一种酵母菌）过度生长引起的感染。念珠菌病可能是由于肠道中好细菌和坏细菌的失衡而发展起来的，不仅会导致严重的消化问题，还会导致炎症、过敏和情绪波动。认证的营养顾问和该书的作者 Ann Boroch 说，这是一种“无声的流行病”，影响了三分之一的人。 念珠菌治疗.糖和精制碳水化合物是肠道中过量酵母的两大罪魁祸首，因此抗念珠菌饮食要求减少添加糖、酒精，甚至一些水果和蔬菜，如果它们的升糖指数很高，这是衡量消化速度的指标。食物在体内被消化并分解成葡萄糖。目标是消灭酵母菌并使您的肠道恢复健康的细菌平衡。

ICYMI，Rebel Wilson 最近公开了她通过减少糖分来平衡肠道中念珠菌的经历。在 Instagram Live 回顾她的“健康年”时，这位女演员回忆起在奥地利一家医疗水疗中心 Viva Mayr 进行的“专业排毒”，在那里她了解到她的“爱吃甜食”导致她的念珠菌过度生长在她的肠道里。但是，一旦她了解到哪些食物有助于她保持肠道有益菌和有害菌的平衡，她的身体不仅开始发生变化，而且“开始感觉好多了”，她在 IG Live 中说道。 （威尔逊还透露了她在健康年爱上的一项锻炼。）

如果您想知道您肠道中的这种“念珠菌”酵母菌是否与您因酵母菌感染而进来时听到的妇产科医生描述的相同，那就是。事实上，念珠菌存在于您的口腔、肠道、阴道中，有时还存在于指甲下。除了烦人的阴道感染之外，许多人没有意识到酵母菌感染的可能性。 Boroch 说，没有任何粪便测试或血液测试可以指出念珠菌是头痛、皮肤问题、肠道问题、体重增加和疲劳的罪魁祸首。她说，这种饮食是 80 年代的一种时尚，现在又回来了，需要坚持下去，因为真菌是造成如此多症状的原因。

理论上听起来是个好主意，但你能放弃所有这些食物吗？你不得不放弃咖啡、酒， 和 起司！抗念珠菌饮食网站建议进行几天严格（尽管可选）的排毒阶段，然后按照计划进行几周到几个月不等的排毒阶段，以消除酵母菌生长的食物，同时添加一些真正对抗的食物关闭酵母。您将逐渐重新引入食物，以找出引发消化问题的原因，以期在未来预防这些和其他不舒服的症状。即使饮食似乎受到限制，您仍然可以享用非淀粉类蔬菜（例如西兰花、茄子、芦笋），以及低糖水果（例如浆果和葡萄柚）以及某些肉类、坚果和谷物。

如果您的医生确实确定您的酵母菌过度生长，则抗念珠菌饮食不是您唯一的选择，因为他或她还可以开抗真菌药物。尽管抗念珠菌饮食越来越受到尊重，但一些医学专家警告说，这不是念珠菌过度生长的奇迹解决方案。

自然疗法医生 Saul Marcus 说，总的来说，这是一种健康的饮食，但如果这是您对抗念珠菌病的武器，一旦您退出计划，过度生长就会立即恢复。 “饮食本身可以杀死念珠菌的想法是一种误解，”他补充道，但与药物一起，饮食可能会有所帮助。关键是适度。 “这变得非常极端，”马库斯说。 “例如，人们被告知他们不能吃一块水果。” （提醒您不要只遵循您听到的任何饮食建议。）

像其他消除饮食一样，抗念珠菌饮食应该被视为减少对身体产生负面影响的食物的一种方式，而不是单一的治疗疾病的方法。因此，如果一个月不喝咖啡和奶酪听起来像您自己的地狱版本，请与您的医生交谈，讨论您的选择，并决定什么是真正必要的，什么是愚蠢的。

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