这种抗压饮料彻底改变了我的 IBS

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用 Ariana Grande 的话来说，从我记事起，我的消化系统就一直是“他妈的火车残骸”。

我不知道一整个月没有便秘和腹泻交替是什么感觉。我习惯一周中有五天在疼痛中醒来。我一生中的大部分时间都在尝试（但失败）来控制我的症状。所以当我丈夫遇到 自然活力镇静 （买它，25 美元，amazon.com），一种抗压力饮料和镁补充剂，我没想到它会有太大帮助。一个月后快进，让我惊讶于这款产品给了我多少安慰。 （相关：为什么这么多女性有胃病？）

当我还是个孩子的时候，我就开始出现肠易激综合征 (IBS) 的症状，但直到我 20 岁出头时，我才被正式诊断出患有消化系统疾病。根据梅奥诊所的说法，这是一种影响大肠的慢性疾病（最常见于女性），其症状包括腹痛、痉挛、腹胀、气体过多、腹泻和/或便秘以及大便粘液。

IBS 的确切原因尚不清楚，但最常见的诱因包括食物敏感/不耐受、压力和荷尔蒙变化。 IBS 也没有已知的治愈方法，控制症状可能是一场漫长的试错游戏。

但是，重要的是要记住，IBS 的每个病例都是不同的。触发一个人的可能不会触发另一个人，管理策略也是如此。您能做的最好的事情就是跟踪您的症状并找出适合您身体的方法。对我来说，管理 IBS 意味着定期做瑜伽和锻炼，接受治疗以控制我的广泛性焦虑症 (GAD)，避免咖啡因，吃大量的有机食品，并且显然增加镁的摄入量。 （相关：镁是你应该多加注意的微量营养素）

ICYDK，镁是一种矿物质，存在于绿叶蔬菜、豆类和黑巧克力等食物中，它在您身体的神经功能、分解碳水化合物中的蛋白质和葡萄糖的能力、能量产生和骨骼发育中起着关键作用，解释说纽约内科医生和胃肠病学家 Niket Sonpal 医学博士。 Sonpal 博士说，人们甚至认为镁可能有助于减轻焦虑症状、改善睡眠质量和缓解 IBS 症状。

Sonpal 博士说，虽然镁在人体内自然丰富——成人携带 25 克——但建议男性每天摄入 400-420 毫克，女性摄入 310-320 毫克。然而，他补充说，建议的每日津贴可能因人而异，具体取决于他们的健康状况。 Natural Vitality Calm 每份可产生 325 毫克镁。

这种抗压饮料的成分清单非常少。它由离子柠檬酸镁（柠檬酸和碳酸镁的混合物）制成，并以有机覆盆子和柠檬调味料以及有机甜菊糖调味。一份是两茶匙，您可以在睡前将其加入茶中或混入冷水中，以缓解压力、支持健康的免疫系统并平衡血糖水平。

在过去的一个月里，我每周服用两次补充剂；我在睡前半小时将它加入一杯冷水中，它尝起来像覆盆子柠檬水苏打水。根据我的经验，你喝得越多，你就越困——早上，我觉得完全休息了。 （相关：在您睡觉时起作用的褪黑激素护肤品）

显然，我并不孤单：成千上万的亚马逊评论家说 Calm 是一款令人惊叹的睡前酒。 “我在服用后两天内注意到了变化。我开始整夜睡得很好，”一位评论家写道。 “我一直睡到闹钟响了（喝了 Calm 之后），我已经 10 年没睡过了？！​​”阅读另一篇评论。

但更重要的是，我不记得上次排便如此规律是什么时候了。 Doctor On Demand 的首席医疗官 Ian Tong 医学博士说，事实证明，这是因为镁可以作为体内的天然泻药。 Tong 博士解释说，它通过激活副交感神经系统（也称为休息和消化系统）并将液体吸入胃肠道来刺激肠道。

根据我的经验，一晚平静通常可以转化为两天的正常排便。但亚马逊评论家声称，你喝多少最终取决于你的身体对饮料的反应。 （相关：检查第 2 号的第 1 个理由）

“我一直在努力被阻止，这是一个奇迹般的创造者。[现在]我每天早上都可以像发条一样上班，”一位用户写道。 “[平静是]我日常补充剂的一部分，与原始饮食一起帮助我从 IBS 中康复，”另一位补充道。

更重要的是，作为一个患有 GAD 的人，我还注意到，在我喝 Calm 后的第二天，我实际上 感觉 平静：我的整体情绪有所改善，我感到放松，并且我可以用冷静的头脑应对日常压力。这可能是因为镁调节神经功能，一些证据表明它也可能控制下丘脑-垂体-肾上腺皮质 (HPA) 轴，也就是您的中枢压力反应系统，Sonpal 博士解释说。换句话说，与经常满足每日推荐摄入量的人相比，缺镁的人可能会经历更多的焦虑。

显然，在我以及更多亚马逊评论者高度焦虑的时期，Calm 一直是一位奇迹工作者。

“如果你有焦虑症，请研究镁缺乏症。在压力大的时候服用推荐剂量的这种药物可以帮助我在 15 分钟内平静下来，定期服用有助于我晚上入睡。对我来说，这几乎是一种‘奇迹疗法’，” “一位用户写道。 “我经常发生惊恐发作，如果可能的话，我不想接受 rx。在喝 Calm 的 10 分钟内，我可以感觉到胸闷减轻，呼吸减慢，我的思绪停止了运转，”写道其他。 （相关：如果你真的不焦虑，为什么你应该停止说你有焦虑）

冷静真的改变了我的生活质量。但仅仅因为 Calm 对我有用，并不一定意味着它适合你的身体。 Northwell Health Lenox Hill 医院急诊医学助理教授 Robert Glatter 医学博士解释说，过多的镁会导致血压、心率和过度嗜睡的显着下降。

因此，如果您有兴趣尝试 Calm，请咨询您的医生，了解镁是否以及多少有助于控制您的症状。

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