焦虑引起腹泻的原因及其处理方法

内容

• 为什么会发生
• 认可IBS
• 如何管理
• 什么时候去看医生

焦虑症是一种精神健康状况，具有多种症状。它可能涉及严重的担忧，紧张或恐惧的长期模式。对于许多人来说，它也会引起身体症状。

如果您倾向于在压力大或产生焦虑的情况和事件中出现腹泻，那么您并不孤单。经常因焦虑而出现胃部不适。对于某些人而言，担心在公共场所或不熟悉的地方出现腹泻会增加现有的焦虑感。

但是可以控制这种症状并减少其对您生活的影响。请继续阅读以了解更多信息。

为什么会发生

由于肠胃与大脑之间的连接（称为肠脑轴），可能导致腹泻以及其他经常伴随焦虑的消化问题。

该轴将您的中枢神经系统与肠道神经系统（ENS）连接起来，后者是肠道的神经系统。 ENS帮助调节胃肠道（GI）的过程。但这也通过与大脑的联系而影响您的情绪和行为。

当您感到不安时，化学信使会将信号从大脑传递到肠道。您的肠道有时会以身体症状对这些信号做出反应，包括腹泻，恶心或便秘。

此链接双向起作用。如果您有消化系统问题或其他胃肠道问题，您可能会遇到心理症状。患有肠易激综合症（IBS）或相关疾病会增加焦虑和其他情绪症状的风险。

认可IBS

如果您在遇险时经常腹泻，可能值得排除IBS。当您感到焦虑时，这种常见状况会使您更容易出现腹泻。

专家不确定是什么原因造成的。但是，焦虑和压力是导致IBS爆发的诱因。

一些专家认为，发展IBS的人可能患有过度敏感的结肠。这种敏感性可以增加您在进食特定食物或遇到焦虑或其他情绪困扰时出现胃肠道症状的机会。

许多人都患有焦虑症和IBS。实际上，研究始终表明，IBS通常与焦虑症和抑郁症同时发生。在任何一种情况下生活都会增加您患另一种情况的风险，并影响您已有的症状。

换句话说，就像您可能因焦虑而增加胃肠道不适一样，与IBS一起生活可能会使情绪和情绪症状恶化。

IBS的常见迹象包括：

• 腹部的疼痛和不适不会消失或持续回来
• 胃痉挛
• 汽油增加
• 腹泻，便秘或交替腹泻和便秘
• 当您吸烟，摄入大量咖啡因或吃某些食物（包括乳制品，红酒或小麦）时，症状会变得更糟

如果您有这些症状三个月或更长时间，则可能患有IBS。

如何管理

获得焦虑帮助可以在精神和身体症状上产生很大的不同。与心理健康专业人员交谈是一个很好的第一步。

治疗师可以帮助您找到最适合您需要的治疗方法，无论是治疗方法还是治疗方法和药物的组合。一些经历了胃肠道症状和焦虑或抑郁的人发现抗抑郁药可以同时缓解这两种症状。

某些生活方式的改变也可以帮助您管理焦虑症。一些可能对腹泻和其他胃病特别有用的提示包括：

• 避免烟酒
• 减少咖啡因摄入
• 保持水分
• 饮食要均衡，包括全谷物，瘦肉蛋白质以及水果和蔬菜
• 定期运动

体验到焦虑和压力时也很重要。如果您与治疗师合作，他们可以帮助您探索应对方法。

当您开始感到胃部结扎时（甚至在您初次缠绕之前），以下策略可能会有所帮助：

• 花几分钟呼吸。缓慢的深呼吸可以帮助减轻焦虑，并使您的胃部平静。
• 快走一小段路。
• 如果您无法出门，请尝试一些室内伸展运动，瑜伽或冥想。
• 花一点时间自我同情。您会告诉亲人面对同样压力的情况吗？对自己说同样的话。
• 尝试放松运动。
• 伸出援助之手。您关心的人的聆听可以使您想起自己一生的支持，并有助于使困难的情况看起来没有那么困难。
• 尝试接地技术。如果焦虑症使您难以集中精力关注周围发生的事情，那么接地技术可以帮助您保持冷静并保持在场。

在更大范围内，它还可能有助于清点您在家里和工作中的日常任务。如果他们感到不知所措，则留出时间去承担您的责任。问问自己他们是否必不可少，或者是否有任何事情使您的生活压力增加。

增加自我照顾或分工可以减轻您的负担吗？有时，仔细查看您要处理的所有内容可以帮助您找到应对挑战的新方法。如果可能，请在此过程中请受信任的同事或挚爱的同事参与。

什么时候去看医生

如果您同时遇到焦虑和消化问题，与医疗专业人员交谈可能会有所帮助，但是，如果生活方式的改变似乎并不能改善您的症状，那么最好与您的医疗服务提供者联系。

在以下情况下，您可能还需要预约：

• 几个星期后症状加重或消失
• 晚上腹泻
• 你凳子血腥
• 排便和毒气无法缓解您的疼痛或抽筋
• 很难吞咽
• 你减肥
• 你无故呕吐

医疗专业人员可以帮助您确定引起您症状的原因，并提供治疗建议，包括可能有助于缓解症状的饮食变化。

如果有任何症状不利于您的生活质量，建议与治疗师交谈。例如，恐惧和担忧的感觉可能会影响您的人际关系，工作和学校。它们也可能使您难以入睡或无法完成您通常要做的事情。

关注治疗费用？我们的负担得起的治疗指南可以提供帮助。