尝试每天喝一杯苹果酒醋来降低血糖

内容

• 苹果醋的好处
  
• ACV饮料配方
• 配料
• 方向

如果您想到face苹果醋，或想把醋留在色拉调料上，请听我们说。

仅含两种成分-苹果醋和水-这种苹果醋（ACV）饮料是周围最健康的饮料之一。

苹果醋的好处

• 帮助控制血糖
• 可以减少体内脂肪
• 促进饱腹感

长期以来，它与减肥有关，并且在12周的时间内将醋的摄入量与人体脂肪量和腰围的减少联系在一起。

另外，在用餐时食用ACV可以提高饱腹感，同时又可以降低饱腹感。实际上，在食用简单的碳水化合物（如白面包）后95分钟后，发现少量的醋将血糖水平降低了30％以上。

在一项小型研究中，参与者每天服用15毫升（1大汤匙）ACV超过90天，这也与改善病情息息相关。

理想的每日量取决于您要抵消的费用。例如，如果您要控制血糖，则需要1至2汤匙（稀释在6至8盎司的水中） 吃饭前 建议，而1汤匙（稀释） 每天 可能有助于抵消PCOS症状。

ACV应始终用水稀释，切勿直接食用，因为乙酸可能会灼伤食道。

尝试一下： 在此ACV饮料中加入少许新鲜柠檬，使其振作起来。要使醋的味道变甜或使其不那么辛辣，可以考虑还添加新鲜的薄荷叶，添加无糖的果汁或液态甜菊糖或枫糖浆。

ACV饮料配方

明星成分：苹果醋

配料

• 8盎司。冷滤水
• 1汤匙苹果醋
• 冰
• 1茶匙新鲜柠檬汁或柠檬片（可选）
• 甜味剂（可选）

方向

1. 将苹果醋倒入一杯冷的过滤水中。如果需要的话，加一点柠檬汁，柠檬片和冰。
2. 有关变化，请参见上面的建议。

Tiffany La Forge是一位专业厨师，食谱开发人员和食品作家，他经营着防风草和糕点博客。她的博客专注于实现平衡生活的真实食物，季节性食谱和可参考的健康建议。蒂芙尼（Tiffany）不在厨房时，喜欢瑜伽，远足，旅行，有机园艺，并和她的小狗可可一起闲逛。在她的博客或Instagram上访问她。