成人图画书是他们大肆宣传的减压工具吗？

内容

• 寻找合适的图画书
• 儿童着色与成人着色的区别
• 值得炒作吗？
• 审查

最近，在工作特别紧张的一天之后，我的朋友建议我在下班回家的路上拿起一本图画书。我很快在 Gchat 窗口中输入了“haha”……只能在 Google 的“成人着色书”中找到数十个结果。 （科学说爱好可以像锻炼一样减轻压力，仅供参考。）

确实，八岁以后的着色肯定是有时间的 - 并且有充分的理由。根据发表在该杂志上的一项研究，着色已被视为对成年人来说是一种治愈性的治疗活动，甚至被认为有助于癌症患者的诊断和治愈 心理肿瘤学.但即使在不那么严峻的情况下——比如，研究生院的着色可以帮助缓解紧张，帮助你放松，甚至激发创造力。作为一个兼顾全职工作和繁忙的自由职业、社交生活、锻炼计划和狗的人，我经常急需一些禅意。

我 6 岁的自己喜欢涂色书，我可以用一盒蜡笔和一些图画几个小时。所以我想为什么不把它扔回小学并试一试呢？当然，买蜡笔、坐在沙发上并实际为照片着色感觉有点奇怪，但我很好奇这是否会对我的压力水平和整体幸福感产生影响。

寻找合适的图画书

有这么多，这么多成人图画书——谁知道呢？！从鼓励彩色图案的曼荼罗（或符号）到以您可能在童年时期的图画书中看到的场景为特色的书籍，每个人都可以着色。我尝试了几本图画书：《填色梦曼荼罗》、《给我上色》和《放手》！唤醒您的思想和缓解压力的着色和活动成人图画书。虽然每个人都有自己的特权 - 曼荼罗令人难以置信的无脑（只是交替颜色以制作万花筒般的图像）并且缓解压力的书非常简单 - 我最喜欢的是 Color Me Happy。它更传统，有风景优美的房屋、食物、旅行和人物的图片可供选择。我喜欢作者在其中几页上如何着色以激发您的灵感，但其余部分则留空，供调色师填充他们自己的创造力和配色方案。一旦我确定了正确的图画书，我就设置了一个谷歌日历提醒来真正提醒自己放松。

儿童着色与成人着色的区别

下班后，我通常会去参加拳击课，带小狗散步，洗澡，然后（最后！）坐下来吃晚饭。到那时，我通常准备打开一些 Netflix 并放松一下（我自己，非常感谢）。即便如此，当我狂看电视时，我总是不放心——我觉得我需要做点什么。所以在一个星期二的晚上，我蜷缩在沙发上，喝着热茶，大汗淋漓，小狗在我旁边咀嚼她的玩具，然后拿出我的新图画书和超级花哨的蜡笔（你知道他们现在制作可伸缩的蜡笔吗？） ，翻阅我的图画书，直到一张图片引起了我的兴趣。

我发现了一个异想天开的风景，有几座房子和连绵起伏的大山。房屋上方有十多颗星星，这让我想起了在北卡罗来纳州长大的情景，那里的天空似乎永远持续下去，没有被我现在在纽约看到的建筑物所干扰。这张照片有一种平静的感觉，让我想起了与家人和我最爱的人在家的感觉，所以我从一堆照片中选择了它。

我开始为天空着色，因为它最容易——而且在 10 分钟内，我就开始了。当我年轻的时候，我非常关心保持在线条内，如果照片不是绝对完美的，我会扔掉。二十年后，我的标准没有那么高了。如果我碰巧犯了一个错误——我确实犯了好几次——我会进入解决问题的模式并将其作为照片的一部分，这是我小时候永远不会考虑的事情。

值得炒作吗？

我最终在睡前着色以完成一张照片，老实说，我几乎没有看我的 iPhone 看看现在几点了。我没有查看我的应用程序，没有回复短信，也没有关注后台电视。当我终于上床睡觉时，我是如此的精神错乱，我很快就睡着了。第二天上班时，我准备工作：我编辑文章，写了一些，分配了一些，并在下午 1 点前通过我的收件箱。我感到鼓舞和创造力，比前一天少了紧张。着色的唯一缺点：我的手因填充颜色而抽筋。

在接下来的一周里，当我发现自己晚上无法入睡，或者当我在工作中从事一个大项目并且需要获得灵感时，我拿出我的图画书开始涂鸦，直到有什么东西被点击。每一次，我都感到肩膀上的紧张感得到释放，我的大脑停止运转。有趣的是，我的实习生给了我一本图画书作为“谢谢”礼物，我最终为我妈妈买了一本，这个假期我会送给她。我还为一位正在找工作的朋友买了一个，她需要一种方法来让她的想法流动起来。这是一份如此简单的礼物，我希望能够与我生命中最需要它的人分享这个强大的减压工具。 （需要的不仅仅是图画书？这 5 个简单的压力管理技巧确实有效。）

当我在着色时，我放开了我的待办事项列表。我不再想未来的一天。我让自己迷失在颜色中，跟随线条并在页面之外思考。精神上的休息是有帮助的——老实说，现在创作故事、场景和图片和我躺在童年卧室地板上时一样有趣。

审查