什么是Sebi博士碱性饮食，有益吗？

内容

• Sebi博士的饮食是什么？
• 如何遵循塞比博士的饮食
• 它可以帮助您减肥吗？
• 塞比博士饮食的潜在好处
• 塞比博士饮食的缺点
• 严格限制
• 缺乏蛋白质和其他必需营养素
• 不基于真实科学
• 吃的食物
• 避免食用的食物
• 样本菜单
• 第一天
• 第二天
• 第三天
• 底线

Sebi博士饮食也称为Sebi碱性饮食，是已故的Sebi博士开发的植物性饮食。

它声称可以通过碱化血液来消除有毒废物，从而使您的细胞恢复活力。

饮食依赖于食用经过批准的简短食物清单以及许多补品。

本文回顾了Sebi博士饮食的好处和缺点，以及科学证据是否支持其健康主张。

Sebi博士的饮食是什么？

这种饮食是基于非洲生物矿物质平衡理论，并且是由自学成才的草药学家阿尔弗雷多·达灵顿·鲍曼（Alfredo Darrington Bowman）开发的，他的名字更是塞比博士。尽管他的名字叫塞比医生，但他不是医生，也没有博士学位。

他为希望自然治愈或预防疾病并改善整体健康状况而无需依靠传统西药的任何人设计了这种饮食。

根据塞比博士的说法，疾病是粘液堆积在您身体某个部位的结果。例如，肺中粘液的堆积是肺炎，而胰腺中过多的粘液是糖尿病。

他认为，疾病不能在碱性环境中存在，而当您的身体变得过于酸性时便开始发生。

通过严格遵守饮食习惯并使用专有的昂贵补品，他承诺将恢复您身体的天然碱性状态并为患病的身体排毒。

最初，塞比博士声称这种饮食可以治愈艾滋病，镰状细胞贫血，白血病和狼疮等疾病。但是，在1993年提起诉讼之后，他被勒令中止提出此类要求。

饮食包括经过批准的蔬菜，水果，谷物，坚果，种子，油和草药的特定列表。由于不允许使用动物产品，因此Sebi博士饮食被认为是素食。

Sebi声称，要使自己的身体恢复健康，就必须在余生中始终遵循饮食习惯。

最后，尽管许多人坚持认为该程序已经治愈了他们，但没有科学研究支持这些主张。

摘要 Sebi博士的饮食重点是进食食物和补品，据说这些食物和补品通过在体内达到碱性状态来减少引起疾病的粘液。

如何遵循塞比博士的饮食

Sebi博士饮食的规则非常严格，并在他的网站上进行了概述。

根据Sebi博士的营养指南，您必须遵循以下关键规则：

• 规则1。 您只能吃营养指南中列出的食物。
• 规则2。 每天喝1加仑（3.8升）水。
• 规则3。 服药前一个小时服用Sebi博士的补品。
• 规则四 禁止带动物产品。
• 规则5。 禁止饮酒。
• 规则6。 避免使用小麦产品，仅食用指南中列出的“天然谷物”。
• 规则7。 避免使用微波炉以防杀死食物。
• 规则8。 避免罐头或无核的水果。

没有具体的营养指南。但是，这种饮食的蛋白质含量低，因为它禁止豆类，小扁豆以及动物和大豆产品。蛋白质是强壮的肌肉，皮肤和关节所需的重要营养素（1、2）。

另外，您应该购买Sebi博士的细胞食品，这些食品是可以清洁您的身体并滋养您的细胞的补品。

建议购买“全包”套餐，其中包含20种不同的产品，据说它们可以以最快的速度清洁和恢复整个身体。

除此之外，没有提供具体的补充建议。相反，您应该订购符合您健康状况的任何补品。

例如，“ Bio Ferro”胶囊声称可以治疗肝脏疾病，净化血液，增强免疫力，促进体重减轻，帮助消化系统疾病并改善整体健康状况。

此外，这些补品没有包含完整的营养素或营养素清单，因此很难知道它们是否能满足您的日常需求。

摘要 塞比博士的饮食有八个必须遵循的主要规则。他们主要集中于避免动物产品，超加工食品和采取他的专有补充。

它可以帮助您减肥吗？

尽管Sebi博士的饮食并非为减肥而设计，但如果遵循该饮食，则可能会减轻体重。

饮食不鼓励人们进食西方饮食，因为西方饮食中含有大量的盐，糖，脂肪和卡路里（3），该饮食含有大量的超加工食品。

相反，它促进了未经加工的植物性饮食。与西方饮食相比，遵循植物性饮食的人肥胖和心脏病的发生率较低（4）。

一项针对65人的为期12个月的研究发现，遵循无限制全脂，低脂，植物性饮食的人比不遵循饮食的人的体重下降明显更多（5）。

在第6个月大关时，节食的人平均减少了26.6磅（12.1千克），而对照组（3.5）则为3.5磅（1.6千克）。

此外，除了坚果，种子，鳄梨和油以外，大多数这种饮食中的食物卡路里含量低。因此，即使您食用大量批准的食物，也不太可能导致卡路里过多并导致体重增加。

但是，低热量饮食通常不能长期维持。一旦遵循正常饮食习惯，大多数遵循这些饮食的人就会恢复体重（6）。

由于这种饮食没有规定数量和份量，因此很难说它是否会提供足够的卡路里来持续减肥。

摘要 Sebi博士的饮食并不是为减肥而设计的，但是热量非常低，限制了加工食品的摄入。因此，如果您遵循这种饮食习惯，则可能会减轻一些体重。

塞比博士饮食的潜在好处

Sebi博士饮食的好处之一是它非常重视植物性食品。

饮食会促进人们进食大量蔬菜和水果，这些蔬菜和水果富含纤维，维生素，矿物质和植物化合物。

富含蔬菜和水果的饮食与减少炎症和氧化应激以及预防多种疾病有关（7、8）。

在一项针对65226人的研究中，每天食用7份或更多蔬菜和水果的人分别将癌症和心脏病的发生率分别降低25％和31％（9）。

此外，大多数人没有食用足够的农产品。在2017年的一份报告中，分别有9.3％和12.2％的人满足蔬菜和水果的建议（10）。

此外，Sebi博士的饮食还可以促进进食富含纤维的全谷物和健康脂肪，例如坚果，种子和植物油。这些食物与降低心脏病的风险有关（11）。

最后，限制超加工食品的饮食与更好的整体饮食质量有关（12）。

摘要 Sebi博士的饮食重点是进食富含营养的蔬菜，水果，全谷物和健康脂肪，这可以降低您患心脏病，癌症和发炎的风险。

塞比博士饮食的缺点

请记住，这种饮食有几个缺点。

严格限制

塞比博士饮食的主要缺点是它限制了大批食物，例如所有动物产品，小麦，豆类，小扁豆以及许多类型的蔬菜和水果。

实际上，它是如此严格，只允许特定类型的水果。例如，您可以吃樱桃或李子西红柿，但不能吃牛排或罗马番茄等其他品种。

此外，遵循这种限制性饮食是不愉快的，并且可能导致与食物的消极关系，特别是因为这种饮食使营养指南中未列出的食物变得有害（13）。

最后，这种饮食会鼓励其他不良行为，例如使用补充剂来达到饱腹感。考虑到补充剂不是卡路里的主要来源，因此这种说法进一步加剧了不健康的饮食习惯（13）。

缺乏蛋白质和其他必需营养素

Sebi博士的营养指南中列出的食物可以是极好的营养来源。

但是，所有获准的食物都不是蛋白质的良好来源，蛋白质是皮肤结构，肌肉生长以及酶和激素产生的必需营养素（2、14、15）。

仅允许使用核桃，巴西坚果，芝麻和大麻籽，它们并不是蛋白质的重要​​来源。例如，1/4杯（25克）核桃和3汤匙（30克）大麻种子分别提供4克和9克蛋白质（16、17）。

为了满足您日常的蛋白质需求，您将需要大量食用这些食物。

尽管这种饮食中的食物富含某些营养素，例如β-胡萝卜素，钾和维生素C和E，但它们的omega-3，铁，钙和维生素D和B12却很少，这是人们关注的常见营养素严格遵循植物性饮食的人（18）。

塞比博士的网站指出，他的补品中的某些成分是专有的，没有列出。这很令人担忧，因为尚不清楚您要获取哪种营养素以及获取了多少营养素，因此很难知道您是否会满足您的日常营养素需求。

不基于真实科学

Sebi博士的饮食方法最大的担忧之一是缺乏科学证据来支持它。

他指出，饮食中的食物和补品可以控制体内酸的产生。但是，人体严格调节酸碱平衡，使血液的pH值保持在7.36和7.44之间，自然使您的身体呈弱碱性（19）。

在极少数情况下，例如糖尿病引起的酮症酸中毒，血液的pH值可能超出此范围。如果不立即就医，这可能是致命的（20）。

最后，研究表明您的饮食可能会稍微暂时改变尿液的pH值，但不会改变血液的pH值。因此，遵循Sebi博士的饮食习惯不会使您的身体变得更碱性（21）。

摘要 Sebi博士的饮食可能会促进减肥，但限制性很强，而且许多必需营养素含量低，例如蛋白质，omega-3，铁，钙以及维生素D和B12。它还会忽略您身体调节血液pH值的天然能力。

吃的食物

Sebi博士的营养指南详细介绍了饮食中允许的特定食物，包括：

• 水果： 苹果，哈密瓜，黑醋栗，枣，无花果，接骨木浆果，木瓜，浆果，桃子，软糖椰子，梨，李子，酸橙籽，芒果，刺梨，瓜子，拉丁或西印度酸辣，罗望子
• 蔬菜： 牛油果，青椒，仙人掌花，鹰嘴豆，黄瓜，蒲公英青菜，羽衣甘蓝，生菜（冰山除外），蘑菇（香菇除外），秋葵，橄榄，海菜，南瓜，西红柿（仅樱桃和李子），西葫芦
• 谷物： fonio，mar菜，霍拉桑小麦（kamut），黑麦，野生稻，拼写，teff，藜
• 坚果和种子： 巴西坚果，大麻种子，芝麻原料，芝麻酱原料，核桃
• 油类： 鳄梨油，椰子油（未煮过），葡萄籽油，麻子油，橄榄油（未煮过），麻油
• 凉茶： 接骨木，洋甘菊，茴香，提拉，牛d，姜，覆盆子
• 香料： 牛至，罗勒，丁香，月桂叶，莳萝，甜罗勒，achiote，卡宴，哈瓦那人，龙蒿，洋葱粉，鼠尾草，纯海盐，百里香，粉状海藻粉，纯龙舌兰糖浆，枣糖

除了喝茶，还可以喝水。

另外，您可以吃面食，谷物，面包或面粉形式的允许谷物。但是，禁止食用任何带有酵母或发酵粉的食品。

摘要 这种饮食有非常严格的允许食物清单。应避免未列入此清单​​的食物。

避免食用的食物

不允许塞比博士营养指南中未包括的任何食物，例如：

• 水果或蔬菜罐头
• 无核果
• 蛋
• 乳业
• 鱼
• 红肉
• 家禽
• 大豆制品
• 加工食品，包括外卖或饭店食品
• 强化食品
• 小麦
• 糖（除枣糖和龙舌兰糖浆外）
• 醇
• 酵母或伴随酵母发酵的食物
• 用发酵粉制成的食物

此外，饮食中禁止使用许多蔬菜，水果，谷物，坚果和种子。

只能吃指南中列出的食物。

摘要 饮食限制了任何经过加工，以动物为基础或由膨松剂制成的食物。禁止使用某些蔬菜，水果，谷物，坚果和种子。

样本菜单

这是Sebi博士饮食的三天样本菜单。

第一天

• 早餐： 2块龙舌兰糖浆香蕉煎饼
• 小吃： 1杯（240毫升）绿汁冰沙，由黄瓜，羽衣甘蓝，苹果和姜制成
• 午餐： 羽衣甘蓝沙拉配番茄，洋葱，鳄梨，蒲公英蔬菜和鹰嘴豆配橄榄油和罗勒酱
• 小吃： 水果凉茶
• 晚餐： 蔬菜和野生大米炒

第二天

• 早餐： 用水，大麻籽，香蕉和草莓制成的奶昔
• 小吃： 用蓝莓，纯椰奶，龙舌兰糖浆，海盐，油，特夫和特制面粉制成的蓝莓松饼
• 午餐： 自制披萨，配以面粉皮，巴西坚果奶酪和您选择的蔬菜
• 小吃： 黑麦面包上的芝麻酱黄油与侧切红辣椒
• 晚餐： 鹰嘴豆汉堡配番茄，洋葱和羽衣甘蓝的面粉面粉面包

第三天

• 早餐： 藜麦加龙舌兰糖浆，桃子和纯椰奶
• 小吃： 洋甘菊茶，葡萄籽和芝麻
• 午餐： 切碎的意大利面沙拉，切碎的蔬菜，橄榄油和酸橙酱
• 小吃： 由芒果，香蕉和纯椰奶制成的冰沙
• 晚餐： 使用蘑菇，红辣椒，西葫芦，洋葱，羽衣甘蓝，香料，水和海藻粉的丰盛蔬菜汤

摘要 该膳食计划示例着重于饮食营养指南中包含的认可成分。该计划中的用餐重点是蔬菜和水果以及其他少量食物。

底线

Sebi博士的饮食可以促进进食整个未经加工的植物性食品。

如果您通常不这样吃，可能有助于减肥。

但是，它在很大程度上依赖于服用创作者的昂贵补品，限制性很强，缺乏某些营养成分，并且不正确地承诺会使您的身体变成碱性状态。

如果您希望遵循以植物为主的饮食方式，那么许多健康的饮食将更加灵活和可持续。