沉浸式健身课程是未来的锻炼方式吗？

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如果您认为瑜伽室里的蜡烛和动感单车课上的黑灯是不同的，那么新的健身趋势正在将照明提升到一个全新的水平。事实上，一些健身房正在使用图像和灯光，希望它能给你一个更好的锻炼！

这个想法是有道理的：与其他环境因素（如温度或地形）一样，灯光和颜色可以在你的表现中发挥重要作用，因为光会影响你的昼夜节律。根据它的含量，您眼睛中的受体会向您的大脑发出信号，以帮助调节您的内部时钟。研究发现，不同种类的光对您的身体有不同的影响。蓝光——你的智能手机发出的那种光，可以提高意识、注意力和生产力。它还会增加心率和核心体温（即睡前不是一个好的计划）。来自彩色光或投影视觉效果的更长波长的浅红色、黄色和橙色会导致您的身体分泌更多的褪黑激素，从而使您放松。但是虽然科学是可靠的，但照明是否可以 真的 影响您的健身表现仍有待商榷。

那么哪些课程正在利用这一趋势？看看下面的三个。

以新的方式旋转

Les Mills 是您在健身房看到的许多团体健身课程（BodyPump 和 CXWORX）的创造者，去年夏天，他在欧洲推出了实验性快闪课程，以测试“沉浸式健身计划”。这些课程非常受欢迎，他们在加利福尼亚州圣莫尼卡的 24-Hour Fitness 开设了他们的第一个永久性工作室。课堂和工作室是一种体验，将视频和灯光表演（主要是短波颜色，如蓝色、紫色和绿色）投射到房间前面的屏幕上，而教师则提示与音乐和图形同步的旋转课程。想想：攀登冰川或穿越太空时代的城市。 Les Mills 说这种环境能够并鼓励人们拥抱健身的身体、社交和心理方面。

逃到户外

位于加利福尼亚州洛杉矶的 Earth's Power Yoga 也有一个名为 Yogascape 的沉浸式课程，在那里，沙漠、海洋、湖泊、山脉和星星投射在所有四面墙上，并与音乐同步播放，带来超幸福的体验。红色、黄色和橙色等更长的波长来自平静的日落投影。 “我第一次想到 Yogascape 是因为我在潜水时看到和感受了海洋的美丽，”Earth's Power Yoga 的所有者和课程的创建者 Steven Metz 解释说。他开始学习动画和摄影来创造环境。七年后，Yogascape 诞生了。 “当你完全被某样东西包围时，它会对你产生很大的影响。我想创建能够彻底改变你的身份和感受的课程，”他说。

让光引导你的瑜伽

在纽约市的地下音乐场所 Verboten 可以找到稍微令人兴奋的沉浸式瑜伽体验，每周两次为 Willkommen Deep House Yoga 接待来访的瑜伽教练。课程包括现场音乐 DJ、催眠视频投影、短波长和长波长混合的棱镜灯以及闪烁的迪斯科舞会。结果：舞蹈俱乐部遇见禅宗体验，增强您的身心联系。需要 DIY 直到潮流席卷您所在的地区？将灯打开以进行快速 HIIT 训练（例如 8 分钟全身锻炼），然后将灯调暗以进行力量动作，让它们感觉更轻松。 （尝试 8 分钟 1 次哑铃定义锻炼。）

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