用手臂圈武装自己

内容

• 说明：

这种令人生畏的热身运动使您的血液流动，并有助于在肩膀，三头肌和二头肌上建立肌肉音调。

而且，它几乎可以在任何地方完成，甚至可以在您的客厅狂饮观看喜爱的Netflix系列电视节目时完成。

持续时间： 每天5-7分钟

说明：

1. 站立时，双脚与肩同宽站立，并且手臂与地板平行。
2. 用较小的受控动作向前弯曲手臂，逐渐使圆圈变大，直到您感到肱三头肌伸直为止。
3. 大约10秒钟后，反转圆圈的方向。

明天： 挥拳。

凯利·艾格隆（Kelly Aiglon）是一位生活方式记者和品牌策略师，特别关注健康，美丽和健康。当她不讲故事的时候，通常可以在舞蹈室里找到Les Mills BODYJAM或SH’BAM。她和她的家人住在芝加哥以外的地方，您可以在Instagram上找到她。