ashwagandha有什么好处？

内容

• 人们使用ashwagandha做什么？
• 它对健康有什么好处？
• 压力和焦虑
• 关节炎
• 心脏健康
• 老年痴呆症的治疗
• 癌症
• 如何服用ashwagandha
• 有没有什么副作用？
• 安全吗？
• 概要

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Ashwagandha是常绿灌木，生长在印度，中东和非洲部分地区。它在传统医学中有悠久的历史。

数百年来，人们一直将阿什瓦甘达的根和橙红色果实用于医疗用途。这种草药也被称为印度人参或冬樱桃。

“ ashwagandha”这个名字描述了其根的气味，意思是“像马一样”。根据定义，ashwa表示马。

从业人员使用这种草药作为一般补品，以增强能量，减轻压力和焦虑。一些人还声称这种草药可能对某些癌症，阿尔茨海默氏病和焦虑症有益。

需要更多的研究；迄今为止，关于ashwagandha的健康益处的有前途的研究主要是在动物中进行的。

本文研究了非洲醉茄的传统用途，服用方法以及其可能带来的健康益处和风险的证据。

人们使用ashwagandha做什么？

图片来源：Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Ashwagandha是印度草药的重要草药。这是世界上最古老的医疗系统之一，也是印度的医疗保健系统之一。

在印度草药医学中，ashwagandha被认为是Rasayana。这意味着它有助于在精神上和身体上维持年轻。

有证据表明该草药具有神经保护和抗炎作用。炎症是许多健康状况的基础，减轻炎症可以保护人体免受各种状况的影响。

例如，人们使用ashwagandha帮助治疗以下问题：

• 强调
• 焦虑
• 疲劳
• 疼痛
• 皮肤状况
• 糖尿病
• 关节炎
• 癫痫

不同的处理方法利用了植物的不同部分，包括叶子，种子和果实。

这种草药在西方越来越流行。如今，人们可以在美国购买南非醉茄作为补充。

它对健康有什么好处？

科学研究表明，ashwagandha可能对许多情况有益。

也就是说，研究人员对这种草药在人体内的反应并不十分了解。迄今为止，大多数研究都使用了动物或细胞模型，这意味着科学家们不知道是否会对人类产生相同的结果。

有一些证据支持在以下方面使用ashwagandha：

压力和焦虑

与药物劳拉西m（一种镇静和焦虑药物）相比，阿什瓦甘达可能对焦虑症状具有镇定作用。

一项2000年的研究表明，这种草药具有与劳拉西a相当的减轻焦虑的作用，这表明，南非醉茄可能在减轻焦虑方面同样有效。但是，研究人员在小鼠而非人类中进行了这项研究。

在2019年对人体的一项研究中，研究人员发现，与安慰剂相比，每天服用240毫克的ashwagandha可以显着降低人们的压力水平。这包括降低了皮质醇（一种应激激素）的水平。

在另一项2019年的人类研究中，每天服用250毫克或600毫克的南非醉茄导致较低的自我报告的压力水平以及较低的皮质醇水平。

尽管这项研究很有前途，但科学家在推荐这种草药治疗焦虑症之前需要收集更多数据。

关节炎

Ashwagandha可以作为止痛药，防止疼痛信号沿中枢神经系统传播。它还可能具有某些抗炎特性。

因此，一些研究表明它可有效治疗包括风湿性关节炎在内的各种形式的关节炎。

2015年对125名关节痛患者进行的一项小型研究发现，这种草药具有治疗类风湿关节炎的潜力。

心脏健康

有些人使用南非醉茄来改善心脏健康，包括：

• 降低血压
• 降低高胆固醇
• 减轻胸痛
• 预防心脏病

但是，很少有研究支持这些好处。

2015年，一项针对人体的研究表明，南非醉茄根提取物可以增强人的心肺耐力，从而改善心脏健康。但是，更多的研究是必要的。

老年痴呆症的治疗

根据2011年的评论，多项研究检查了ashwagandha在患有神经退行性疾病（例如阿尔茨海默氏病，亨廷顿氏病和帕金森氏病）的人中减慢或预防脑功能丧失的能力。

随着这些条件的发展，大脑的一部分及其连接路径会受到损害，从而导致记忆力和功能丧失。这项审查表明，当小鼠和大鼠在疾病的早期阶段接受了南非醉茄时，它可能能够提供保护。

癌症

2011年的同一篇评论还描述了一些有前途的研究，这些研究发现，ashwagandha可能能够阻止某些癌症中的细胞生长。这包括在动物研究中减少肺部肿瘤。

如何服用ashwagandha

ashwagandha的剂量及其使用方式取决于他们希望治疗的疾病。根据现代临床试验，没有标准剂量。

不同的研究使用了不同的剂量。一些研究表明，每天服用250-600毫克可以减轻压力。其他研究使用了更高的剂量。

胶囊剂量通常包含250到1500毫克的南非醉茄。该药草有胶囊，粉末和液体提取物的形式。

在某些情况下，服用大剂量可能会引起不良的副作用。服用任何新的草药补品（包括ashwagandha）之前，最好先与保健专业人员讨论安全性和剂量。

有没有什么副作用？

人们通常可以中小剂量忍受南非醉茄。但是，没有足够的长期研究来全面检查可能的副作用。

服用大量的南非醉茄会导致消化不良，腹泻，恶心和呕吐。这可能是由于肠粘膜刺激。

安全吗？

孕妇应避免使用ashwagandha，因为它可能导致胎儿窘迫和早产。

阿育吠陀草药的另一个潜在问题是，美国食品药品监督管理局（FDA）没有对制造商进行监管。这意味着它们与制药公司和食品生产商所遵循的标准不同。

草药中可能含有诸如重金属之类的污染物，或者它们可能根本不含实际的草药。人们应确保在购买任何产品之前对制造商进行一些研究。

根据国家补充与综合健康中心的说法，某些印度草药产品可能含有的铅，汞和砷含量超出专家认为对于人体的每日摄入量可接受的水平。

概要

Ashwagandha是印度草药的草药疗法。一些研究表明，非洲醉茄可能具有一系列健康益处，包括减轻压力和焦虑并改善关节炎。

孕妇和已有健康状况的人在使用ashwagandha之前应先咨询医生。

到目前为止，许多研究规模很小，是在动物身上进行的，或者在设计上存在缺陷。因此，研究人员不能肯定地说这是一种有效的治疗方法。需要做更多的工作。

如果某人选择使用这种草药作为治疗计划的一部分，则应确保首先与医生进行讨论。

人们可以从保健食品商店或在线购买不同形式的ashwagandha：

• ashwagandha胶囊
• ashwagandha粉
• 南非醉茄液体提取物